不能！先看ChatGPT的回答，我被答案震惊。
有两个关键点：
相比于完全不运动来说，是比较有益的——对于大部分来这个问题下找安慰的人，可能会比较失望（就是平时不想锻炼，所以需要一个理由，就是每周跑一次步毫无用途，所以干脆不跑了）。
人工智能给的答案就是——进一寸有进一寸的欢喜。
第二个关键点：
每周建议150分钟高强度的有氧运动，平均到每天30分钟（其实按照每周5天来计算的）。
很自然，引入第二个问题——什么是中高强度的有氧运动？
求助ChatGPT，再一次没有让我失望：
和自己阅读《跑步圣经》中提到的，基本没有差别，心率维持在（220-年龄）*70%左右，每周在150分钟。
人工智能的理性回答让人惊叹，结论就是：确实不能完全达到目的。
这的确是机器人理智的想法。
其实来看回答的人，大都是没有多少运动跑步习惯的，来寻找的并不一定是技术上的指导，而是一种心理上的慰藉，这点机器做不到，暂时只能人来去做。
提问的初衷（其实不少人自己都不一定能完全意识到），不是想了解能不能达到锻炼的目的，而是究竟要怎么开始从最小的每周跑一次5公里，进而逐步达到锻炼的习惯。
理性上可能都能接受，但行动无法达成，可以尝试下《微习惯》里面提到的，从最小行动开始，不要一上来就直接设置宏大的目标。
比如不要一上来就制定每周跑一次5公里步，切换成每周可以跑50米这些微小到几乎忽略不计的程度；在达成微小行动中，开始形成第一个正向循环，从而开启真正跑步习惯。
因为根据微习惯理论，是目标太大导致第一步行动受阻，无法形成正向反馈。虽然是每周跑一次每次仅有5公里，但初期目标过于宏大，导致无法启动（就像开车一样，打着火之后，车就会自然而然进入到下一个循环，但打着火本身并不是一件容易的事情）
最后，实在不行，就用终极的消费提前倒逼一把：
买一个专业的运动手表和运动耳机，加入一个《微习惯》打卡社群，先把最初始的微习惯建立起来。
之后，形成习惯之后，就会发现，每周20公里，其实是件很正常的事。
难的不是理智上能不能，而是第一步的正循环能不能开启。
唉，这样的CHATGPT，基本上吊打大部分答主了，还有不少照本宣科的老师了。
时代又要发生剧变。
我是超哥，focus on wearable&hearable的科技博主（真无线耳机和智能穿戴的科技方向）。
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