#心理##日常情绪调节#

#心理##日常情绪调节#

一.日常心理热点 如下☞

1.美好的心境从何而来^_^

（1）大度处事法

（2）色彩调节法

（3）聆听音乐法

（4）怡情逸趣法

（5）迁境调适法

（6）尽早入睡法-梦疗

（7）黎明即起法

    -人体“梅拉拖宁”夜间多使情绪懊丧低沉

（8）知足常乐法

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2.怎样求得心理平衡^_^

（1）不过分苛求自己

    切记“不要跟自己过不去”

（2）不过分期望他人-切忌“依赖心理”

（3）及时疏导自己的愤怒情绪

（4）偶尔小事屈服让步

    -只要不影响大前提即可

（5）转移注意力另做喜欢的事

（6）找人倾吐烦恼

（7）为别人做事

（8）只做一件事

（9）对人表示善意

（10）学会娱乐

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3.怎样正确对待心理压力^_^

（1）勇敢地面对现实

（2）心胸开阔

（3）压力变为动力

（4）一张一弛注意压力承受度

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4.怎样调节心理疲劳^_^

（1）劳逸结合，轻重缓急，养成规律

（2）和周围人处好关系

（3）顾好本职而同追其他

（4）改变学习工作环境

（5）加强锻炼，增强体质

（6）磨练意志，小事开始

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5.如何培养良好的心理素质^_^

（1）有足够的自我安全感

（2）正确估计自己能力

（3）生活切合实际

（4）不脱离周围不真空

（5）保持人格完整和和谐

（6）善于从经验中学习

（7）保持良好人际关系

    确立良好自我形象

    留下良好每天印象

    拉近地理心理距离

    增加交往频率

    找共同语言

    互相取长补短

（8）适度发泄和控制情绪

（9）适度发掘个性

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6.遇到挫折怎么办^_^

（1）分析挫折产生原因

（2）树立正确三观 增强挫折忍受力

进行心理适应 既来之则安之

（3）改变策略再做努力

（4）学会消除焦虑情绪

（5）改变环境去户外走走

（6）学习别人克服经验

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7.怎样对待背后议论^_^

（1）理智对待背后议论

（2）有则改之无则加勉

（3）无中生有的不做亏心事不怕鬼敲门

（4）正确看待议论带来的压力

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8.怎样克服自卑心理^_^

（1）正确认识自卑感的利与弊 提高客克服自信心

（2）正确评价估量自己

（3）正确积极表现自己 发挥潜力获得成功

（4）正确补偿自己 以勤补拙或扬长避短

（5）自我满足学会承受

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9.怎样培养起健康的竞争心理^_^

（1）不要妒忌

（2）心理稳定

（3）人人可成功

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10.怎样克服嫉妒心理^_^

（1）认清危害 不利人不利己

（2）克服自私 加强修养

（3）容许接受别人比自己优秀

（4）不要过分关注别人成绩

（5）不是圣贤承认自己不完美

（6）将心比心 己所不欲勿施于人

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11.怎样克服有害的虚荣心理^_^

（1）正确看待荣誉感

（2）争取别人佩服你

（3）自知之明 知长知短

（4）忽略别人议论

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12.花钱时怎样避免心理冲突^_^

（1）太贵

    看质量掂信誉看折扣别较劲

（2）想买的太多

    分出轻重 问问朋友

（3）外界干扰-服务员 别人褒贬 商标图案

     排除干扰 实际出发 别冲动消费

（4）功能主次 价格高低

    想好最主要需要 兼顾长远考虑

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13.怎样改掉坏脾气^_^

（1）自我暗示和自我忍耐

   （不要发怒 发怒不利人不利己）

   （默数数字从1到10）

（2）转移注意力

（3）逃离使人发脾气的环境

（4）多读书修身

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二.情感心理特点☞

1.怎样从多愁善感中走出*^_^*

 要看到自己气质中长处的一面

 看到气质的可塑性

 培养广泛的兴趣

 积极参加体育 文娱活动

 积极进行人际交往

 养成豁朗 乐天性格

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2.有心理孤独感怎么办*^_^*

 战胜自卑

 敞开心扉赢得友谊

 积极进取取得成绩

 放松娱乐享受闲暇-充分地

 “独处”不等于“孤独”

 志同道异通吃

 善于与人交谈

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3.克服厌烦感即精神疲倦*^_^*

（几乎每一个正常的人都会产生厌烦感）

 改变环境 依据本身条件

 为生活找一个明确目标和坚定信念

 经常进行自我调节 锻炼等丰富充实生活

 向周围正能量人学习

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4.怎样医治上当受骗后的创伤*^_^*

 转移法

 宣泄法

 内省法

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三.社交心理特点☞

1.怎样给人留下良好的第一印象*^_^*

(1)穿着打扮得体

(2)表情自然，举止文雅

 (3)说话注意分寸

 (4)文明礼貌

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2.怎样才能有好人缘*^_^*

(1)完善自己的性格和个性

 热情开朗 乐于交往 平易近人 待人真诚

 不嫉不讽挖苦 不多疑

  心胸宽广 不要自以为是

  幽默 气质 仪表 兴趣

(2)对别人真正感兴趣并一视同仁

(3)增加交往频率

(4)学会帮助别人

(5)严以律己 宽以待人

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3.不讨人喜欢怎么办*^_^*

(1)记好别人的姓名

(2)谦逊平和

(3)宽容大度

(4)知之为知之

(5)培养起交友兴趣消除小心眼

(6)消除小心眼

(7)误会学会弥补 不要将错就错

(8)真正地去喜欢别人

(9)对别人的成就表示祝贺

(10)助人为乐

(11)不做不速之客 讲诚信

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4.哪些性格影响人的吸引力*^_^*

(1)不尊重他人性格，对人缺乏热情

(2)自我中心主义 只关心自己

(3)对人不诚 以获利为目的交往

(4)过分服从并取悦别人的

(5)过分依赖他人丧失自尊心

(6)反抗性和嫉妒心强的人

(7)猜疑偏激敌对情绪

(8)过分自卑 缺乏自信

(10)郁郁寡欢不爱交往

(11)偏见固执不接受意见的人

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5.为什么与人争论易发怒*^_^*

(1)正确看待对方刺激性话语

(2)提醒息怒法

(3)休战法

(4)泄怒法

希望EGO与大家共勉 一起成为一个正能量的人-

-END-

2017.5.9 09:05