最近的睡眠一直还不错，可是昨天明显感觉掉坑了，有了担心睡眠的焦虑。昨天开始去了苏菲旋舞的工作坊，因为课堂就在离家不远的泾山，从家里出发到课堂只需要四十分钟左右，且课程安排中没有晚课，于是课前就决定不在泾山住宿，而是每天早出晚归，这样感觉心更定一些。
昨天傍晚下课，老师说明天的早课是6点50到课堂。瞬间我就有了一丝的担心，头脑马上开始计算，明天早上需要6点准时从家里出发，虽然早餐是在早课后，但是至少得5点40就起床。这可是对我一个巨大的考验啊，我现在的作息规律基本上是晚上11点半左右睡觉，平时上班基本上是7点20起床，如果休息日可能会睡得更晚，起得更晚。如果明天要5点40起床，那今天需要10点半左右就睡啊，否则睡眠不够呀。晚上一直在想这事，也知道十点半自己肯定没有什么睡意，但是头脑已经命令自己在这个时候需要入睡。
晚上10点多，我还在客厅看书，老婆问我有没有要洗的衣服，我一看时间，得去洗漱了，就换下衣服给老婆。等我洗完澡到阳台，看到洗衣机上显示工作结束的时间还需要40分钟，瞬间就开始担心了，这不晾完衣服就11点了吗，老婆再稍稍整理一下上床不就11点20了。妈呀，就算正常入睡也只有6个小时可以睡啦。上床关了灯，头脑就开始命令自己，快点入睡，再不快点睡着休息的时间可就更不够了。结果是越想让自己睡着，反而越睡不着，整个人开始焦虑，反而更睡不着。
我清晰地看到自己掉到坑里了，还一下子爬不出来，这时我停下来觉察自己，于是有了以下的对话：
问：你为什么那么渴望一下子入睡？
我：只有早点入睡才能保证有充足的时间休息。
问：如果没有充足的时间休息会怎么样？
我：担心明天到课堂上脸色不太好。
问：脸色不太好会给你带来什么影响？
我：大家会觉得挺奇怪的，特别是九型的同修。
问：你认为他们会怎样想呢？
我：他们肯定会说，卫民哥，你怎么没休息好吗，脸色怎么有点憔悴，我会感到有些难受。
问：让你难受的是什么？
我：他们一定会这么想，你不是成长（修行）得挺好吗，还给我们当支持助教，怎么也会睡不太好，这跟我们想像中的完全不一样，原来也是半桶水啊。
问：他们如果真这么想，你会怎么看待自己？
我：我会评判自己，你怎么还那么差劲，你怎么那么没用，你还不能以你的生命状态去影响到别人，我会觉得我名不符实，好像在别人面前没有价值。
问：没有价值对你来说意味着什么？
我：没有价值意味着我会被别人看不起，别人看不起我就会离开我。
问：别人离开你会怎样？
我：意味着我被人抛弃，我失去了生命的力量，我无法一个人独自生存，对我来说意味着死亡。
问：去看看这个世界，这是真的吗？
我：我看到了，它是一个虚幻的故事，不是真的，别人并不会因此而抛弃我，离开我。
问：那你觉得自己需要如何面对？
我：接受我生命的状态，不管是怎样的呈现，我都接受它的存在。
问：那现在你需要怎么做？
我：不用管是否睡得着，放松自己，放下头脑的控制。
问：现在还焦虑吗？
我：不焦虑了，不担心自己能睡几个小时，如果只睡两个小时也接受。
当我们真正放下头脑的控制，开始学会放松的时候，人自然也就入睡了。睡眠是身体的事，不是头脑能掌控的，这个时候头脑的参与只能加重我们的焦虑，从而根本上影响我们的健康。心经中有一句话很好地概括了我们的这种状态：心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖。没有了害怕，我们就能随顺当下。不再活在别人的评判中，我们才有生命的力量。
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