你是拖延癌患者吗？

你常常定了一堆计划，然后拖着无法完成吗？

你想着要学英语了，然后就赖在沙发上看剧看了一下午吗？

你眼看参加聚会要迟到了，却磨磨蹭蹭搞半天吗？

你买一本书，都铺上灰了还没开始看吗？

你早上醒了睁开眼睛，翻身玩儿手机就是不起床吗？

如果你有以上大部分症状，就说明你是拖延癌患者吗？其实并不是！

《拖延心理学》这本书告诉我们，如果你就是《疯狂动物城》里那只树懒，喜欢慢吞吞的做事情，喜欢讲话一个字一个字的蹦，喜欢拖着慢节奏的做事情，那，你不叫拖延症，你只是行动缓慢而已，只要心里不纠结，不难受，就不是拖延！

所以，问题在于，你焦虑吗？你纠结吗？你想改变吗？

我们先来看看拖延癌患者的几大病因：

一，面对拖延容易产生情绪。拖延癌容易自责，发现自己没做好，于是责备自己。越责备自己，越容易让自己产生保护机制，陷在情绪中出不来，破罐子破摔，反而更加拖延。

二，拖延症患者容易不用全力来做事。因为如果不用全力的情况下，如果失败了，就可以说是没有用尽全力，这样不会否认自己的能力。这样的人一般是由于小时候被打击惯了，容易自动破坏成功。

三，完美主义倾向。这样的人喜欢不做则已，要做就做最好！但是，哪儿有那么多最好呢？永远都有需要修改和调整的地方，长期的卡在一些问题上，就拖延下去了。要知道，不完美的开始，好过完美的等待。

那么，想要治疗自己的拖延癌，可以用一些什么样的方法和手段呢？

1，给自己设定一个截止日期~古人云：书，非借不能读也。其实说的就是这个道理，借来的书，因为有归还期限，所以，反而就会督促自己读完。所以，在给自己一个任务的同时，也给自己一个完成任务的期限。

2，改变环境。不让环境中有各种干扰因素来消耗我们的意志力。用5分钟清空桌面，营造仪式感，再开始工作，比乱糟糟的直接开始更专注，更省时间！

3，改变信念。有时候我们太追求完美，反而会让一件事一拖再拖。所以，改变我们对事情的高预期，高要求，先做一个低级版本，再慢慢改良，用这样的方式寻求最好，而不是一拖再拖。我们甚至可以给自己提一个小要求，先做一个最烂的，后面做的，怎么都比这个好！

其实啊，拖延癌真不怪我们，当今社会，科技过分发达，买个东西，都不需要计算找零了，直接扫码支付；出门也不需要看地图定方向了，有导航告诉我们；知识也不需要自己搜索资料总结归纳了，直接有各种课程打包告诉你相应领域的内容；书也不需要一本一本慢慢看了，直接有人解读的很详尽~这个社会和时代，把我们养的很懒，让我们不用思考，伸手就有！

然而，如果每个人都屈于这样的生活方式，被“驯养”大，那么时代是不会进步的。正是有一小波人，和自己死磕到底，为难自己，不屈服于韧性，思考创新，克服拖延，这，才为人类的进步以及明天更美好的生活写下了可能性~

你，是为难自己的中的一份子吗？