（元一日记精读摘录）
你的坏情绪，源于视角单一。
多元视角优化概要为：一个概念；三个细分；六个方法。
一、1个概念：多元视角。
所谓多元视角是指我们看待同一个人和事的态度，以及我们由此做出的判断和选择是多个答案，而非单一答案。
二、3个细分：多元视角的稀缺背后逻辑在以下三点。
① 无知傲慢，是多元视角的天敌；
② 路径依赖，是多元视角的障碍；
③ 元认知休眠，是多元视角的黑洞；
三、6个方法：如何让自己具备多元视角，更好的保持正面情绪，处理问题呢？提供六个锦囊给大家。
1) 勤移位，‘把自己当成别人，把别人当成自己’思维移位，而不是身体移位，打破‘我执’。
2) 多学习，知道的越少，相信的越多，越浅薄，越傲慢。我原来就是这个德行。现在偶尔还是如此，所以天天给自己念‘紧箍咒语’--反思。
3) 心开放，闭关锁心之后，你就是孤立信息源，把自己置身于孤岛上，你很难看清脚下、头顶的世界。自然失去了多元视角探索的基点。
4) 借外力，不知庐山真面目，只缘身在此山中。借助别人的力量来投射自己的状态，这样，别人就天然提供了多元视角，每个人都需要各方面的教练。
5) 多运动，运动可以让身体释放多巴胺等兴奋类激素，很多时候，坏情绪并非是情绪脑的主观防御，还有生理激素的刺激。多用肉身，让身体的运动来把心智带宽拉宽，这样你思维高速公路就不会因某个‘抛锚的车子’，也就是坏情绪让整条路堵死。
6) 常复盘，复盘就是反思，是启动‘元认知’的过程，就是回顾自己的整个流程，客观而理性的分析整个事情的起承转合，最后让自己实事求是，走正反馈，正循环。
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