读书笔记20211118

如何更高的工作和休息。为了保持长久的工作和生活效率，我们需要选择正确的挤压对象，留出足够的休息时间，才是真正健康、自由的生活。

我们需要维护和保持的每日“固定损耗”有如下几种：

（1）每天6到8小时的睡眠时间；

（2）一日三餐的时间，每餐不低于半小时；

（3）在相邻的两件事项之间，留一些应对意外的时间。

为了让生命健康高效，即使我们的时间完全自由，也请健康地规划和安排，毕竟，只有健康有益的生活，才能真正提升我们的生命质量。