简谈健身感受

        自8月份办健身卡至今3月有余，除外地出差无法到健身房健身外，基本保证一周3-4次。而我下载“简书”app的和开始健身的时间基本差不多，一直想在“简书”上写点什么，那就谈谈我三个月来对健身的感受吧。

        健身是为了什么？

        有人说：“健身是为了变瘦变苗条”。有人说：“健身是为了更加有型”，也有人说：“健身是为了保持健康”。每个人对健身的理解都不相同。

        我个人比较倾向于第三个观点，健身最主要的目的是让自己身体保持活动，保持健康状态，当然这与第一个、第二个或其他的目的也不冲突，除了健康以外达到其他的效果就更好了。

        对于想健身的朋友，建议你一定要想好自己的健身目的是什么，这是你能够将健身坚持下去的动力。

        同时，你一定要认识到，健身效果不是一蹴而就，通过一次两次健身就能实现你的目的，这是一个长期坚持的过程。

        健身初期应注意什么？

        当你决定开始健身，一定要结合自身情况选择合适的运动。

        对于长期缺乏锻炼的人，不建议刚开始就直接进行剧烈运动项目，如动感单车，可以选择跑步机慢跑、简单器械，循序渐进。过度锻炼可能会导致身体受损，如果出现横纹肌溶解症，症状严重，需要及时上医院就诊。

        对于平时注重锻炼的人，可以根据自身情况，选择适合自己的中高强度的运动项目。

        一般，健身房都可以做健身体能测试，可以通过测试，了解自身情况，有针对性的选择运动项目。

        如何保证健身时间？

        对于大多数人来说，已经适应了目前的生活节奏，处于“舒适区”，投入一定时间进行健身相当于打破现有的“舒适区”，会很不习惯。办完健身卡仅去健身一两次就不去的人很多，“三分钟热度”，又重新回到原有的生活节奏中去。

        想健身的朋友，你应该意识到，我们要做的就是打破现在的“舒适区”，建立一个新的“舒适区”。在此过程中，贵在坚持，形成习惯。

        做到坚持不容易，靠自身毅力是一个方面，借助外力也很重要，你可以和配偶一起，也可以和朋友、邻居相约，相互鼓励、相互督促。

        健身的时间可根据自身作息时间合理安排，既达到健身效果，又能让身体机能得到充分的调整和适应。