如何在一天中最重要的时间段完成重要的事情

早晨醒来后，先不急着起床，可以做5分钟感恩冥想；接着刷牙、喝水；挑选当天要给孩子讲述的绘本；做一日三餐。

8点至9点运动、拉伸、洗澡，运动是保证一整天精力充沛以及积极进取的关键。HIIT效果强于慢跑，所以一周至少坚持3天有30-45分钟HIIT；2天慢跑；2天瑜伽、拉伸或者哑铃等。

9点至晚上7点为工作和自修时间，用来做职业准备和提升自我。

晚上7点至9点半为亲子时间，用来陪孩子玩耍、讲故事。