20190825-27的坚持日计划日复盘

#0825#Sandra日复盘，65分

1 今日完成育儿准备1小时；

2 实在精力不济，前三天睡眠太少，终于啥都推后，优先补觉，还好强忍住缺觉导致的胃酸和不适。（脑子中一有事，就会即使困也睡不着，本来尝试听音频边睡，发现还是会兴奋，睡不着。干脆就躺在那里练习放松）。终于，全面放松一上午，下午又睡了一个多小时，加上当日晚上23：30-07：30近8小时的睡眠补上来了。

3 晚饭后和家人散步休息，也没有强行要求自己背书或者听抄。

#0826#Sandra日复盘，50分

1 育儿知识30分钟，网上购物30分钟；

2 上午全陪妈妈逛超市120分钟，下午回来就松懈了，刷简书还有微信60分钟，晚上本有60分钟可以背书30分钟加听抄30分钟，可觉得太多事情没做，又有些不知何处着手，干脆刷公众号又来了近60分钟。

总结，之前有3个60分钟，可以优先准备自己当日必须，但是有慌乱不安导致的选择混乱，还是分数不能打高。

#0825+0826#两日简要总结

1 有意识保证规律、7-8小时相对完整的夜间睡眠必须遵守，是持续精力的保证。

2 遇到真的缺觉补眠，当然第一首学会放松自己，即使学习催眠或者助眠，情绪别紧张紧绷。如果仍然紧绷，就真的听轻音乐或者熟悉的音乐合辑（可以尝试走路跟唱或者平躺跟唱），放松情绪做补睡眠准备。

可以问问安馨的冥想怎么做？

3 感觉一天不写日计划和复盘，加上做的确实不好，感觉还是在“做事心态和做事质量”还有“越”没时间越慌乱越连最基本事情做1小时都做不到”这两点上打转，有点对自己沮丧失望。可是，还是那句话，“持志如心痛”，“不断打磨自己”，越是反复出现的问题，越是要稳住了打硬仗。这个每日目标和复盘还是必须要继续的，没有借口。若是计划和总结复盘都没有勇气写下来，每日做事就更会如水泄洪，一泻千里。更何况在7班小群这个温暖的小集体里，大家那么优秀，我一时不能提供好的解决方案，写下我的纠结、失败也算是提供真实的素材了。

#今日四件事# 8.27Sandra

1 时长60分钟的雅思课程视频学习并做笔记；

2 物品准备完毕，1-2h；

3 文章背默，30分钟写加背；

4 30分钟的英语听写和总结（乔布斯演讲那篇）；

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