20170817控制身体

控制身体

控制自己，包括情绪和身体两部分。这里谈控制身体的一点想法。

学习一项技能，反馈是不可少的环节，当自己没有导师，如何自己给自己制造反馈？

可以通过录音录像。

借助仪器设备，可以很好地看出身体的动作，是否符合要求，哪里需要改善等等，控制好自己的身体，达到技能的要求，这便算是学会了这项技能，这方法适合肌肉类的技能。

另外一个是我们日常生活中反映内心活动的微动作，这个的话，由于量比较大，而且操作不方便，不利于用仪器设备捕捉数据，给予反馈。FBI那些心理专家，洞察专家，就有这方面的研究。我们可以采取，借他山之石的方法，学习他们的研究，毕竟这个机构用许多鲜活的实例支撑他们的理论，还是挺有权威性的。当然，他们一定会保留某些内容吧，毕竟是国家机构。人是复杂的，内心活动丰富，肢体语言可以传达很多信息，表达善意，表达紧张，表达害怕等等。而微笑，这个表情，尽管语言文化不同，但世界范围内，它都是表示友好。有时也可以主动握紧拳头，给自己打气，潜移默化下，每当握拳时，都有一种踏实感。人虽复杂，但读懂肢体语言，也就懂得半吊子的读心技术了。

控制好微动作和习惯动作是为了更好的生活。

最后说一下，可以用念动法来辅助控制身体。以学习游泳为例。可以在下水前，查看资料，看着动图或者视频，在脑海里想象自己也在游泳，当上课时，老师在前面演练时，自己脑海也要念动一回，这辅助方法很好用，能够让自己更好地控制身体。

不是有一个例子说，一家实验室研究表明，运动员在脑海里想象自己在跑步时产生的各种指标和真实情况下跑步所采集的数据差不多吗？所以念动法，是很好的辅助方法。

将动作拆解成小块，针对性地练习，也就是刻意的练习，能够提高控制身体的水平，让动作更流畅优美。

控制自己的身体，让生活更美好。