升级自我评价系统

有时候你对自己说“我太粗心，太糟糕了，愚蠢了”对自己进行指责，我们需要体会自己的需求。这种需求要要能更好地促进生命的健康成长。

某件事，我没有做好。

感到很失望/心烦意乱，因为我希望能够早点解决回家的事情。早点到家，这样全家人就都可以早些休息了。

只要对自己的需要保持清醒的认识，我们就能建设性地满足它们。凡事只要是处于自己对生命的爱，爱让生命更好地健康成长。

我们就能越来越爱自己。

保持清醒的认识，需要运用正念的力量。

目标:1.了解自己的自我评价系统。

2.体会自己的自我评价系统的感受和需求。

R:当自己的表现不完美时、自己的表现让别人失望时，不要自责、不要出于羞愧和内疚去做某些事情，意识到“我的行为不符合对自己的需要”，不符合自己的个人使命宣言。

通过倾听对方的感受及原因。

及运用正念聆听自己的心声，发现内心深处的需要。

只要对自己的需要保持清醒的认识，我们就能建设性地满足这种需要。用“选择做”，“我选择做……是因为我想要……”