今天是什么日子
起床：4:20
就寝：11:20
天气：大雪
心情：差
纪念日：开学第一天
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1.阅读得到头条《开学了，老师应该做什么准备》，获得新知
2.完成周复盘和视频输出
3.点赞10个
改进：
1.想买西服，但是转来转去在最后付款时，放弃了，三个小时的时间白白流失了。
以后买衣服问自己，这是必须买的吗？真的喜欢吗？会穿的长久吗？问自己问清楚再买，遇到喜欢的还是要果断下手，遇见自己喜欢的不容易。
2.晚上因为一支烟和爱人吵架了，吵架后的我第一次拒之门外，不知这么做对不对，总之感觉生活很压抑，处处感觉不到爱人的爱，只要交谈就是批评，那还是让自己冷静一会儿吧。
为什么会生气呢？一是他对我的态度，吼叫着说“别吵了”，二是听见我说密闭空间我们都要睡觉了，不要让我们闻二手烟，他迟疑都没迟疑，继续点着了。
这两个动作让我联想到他目中无人，视我为空气，视我的话更为空气。
这么想对吗？他吸烟仅是一个行为，他睡前在客厅吸，是他的不对。我制止了，他没有作出相应的行为动作，是不是我说话的方式有问题呢！
在他看来，只要他吸烟，我就干涉，一直吵不停。
在我看到，睡觉前让妻女吸二手烟是素质低下的行为。
或许换一种方式，就会有不同的结果。例如：温柔地说，孩子睡了，我陪你去过道吸烟吧！
3.要去礼县，需要一个人陪同开车，他车技很好但没驾照，我有驾照但是没开车经验，所以还需要麻烦他人，这时他说得弄一个驾照，我又对他产生抱怨，过期一次，去年交钱，两年了科目一还没有过，把什么事当重要的事过？
没有做到课题分离吗？吸烟和考驾照都是他的事，我做好提醒就可以。何必生气呢
习惯养成：早起+日更+视频
周目标·完成进度
1.我和孩子跟着他爸爸办事情，所以睡前阅读和日记都没有完成。
2.道德经今日完成
3.阅读书籍没有进行
这一切的原因，对时间颗粒度没有具体概念，今日争取记录时间，时间颗粒度先从1小时开始。这一小时我做了什么？高效吗？有收获吗？多问自己为什么。
学习·信息·阅读
1.教育学就是关系学，丑小鸭学校让2000多名被家长放弃的学生重新想到人生目标。
他们是怎么做到的呢？一招聘爱笑又会玩的教师。二是逢节必过，行动在先；就是每次有节日都会组织教师和师生一起过，教师和师生关系好，才愿意更停老师的。
以下是笔记
• 教育学首先是关系学，尤其是师生关系，它已经成为全球公认的影响学生学业成就的最敏感指标之一。
• 每位老师每天花两分钟，连续十天去了解一位他们希望建立积极关系的学生。
• 第一，当老师内心肯定、赞美学生并与他们产生积极互动时，学生的大脑会释放大量多巴胺，让学生愿意投入更多的时间和精力去学习。
第二，积极的师生互动，往往伴随着对话、倾听、大笑等社交行为，这又导致身体释放大量的催产素。这样的积极联系，很快就会创造了“心理安全感”。也只有当学生在心理上感到安全时，他们参与课堂讨论、提出问题、按时完成作业才成为可能，哪怕这些很有挑战性。
第三，孩子天生就有 1000 亿个神经元，随时准备连接。当他们遇到教师的关怀和反馈时，会一次次地激活神经通路，就像不断地帮助他们在森林中开辟一条新的小道。虽然开辟新路径需要时间、精力和大量重复，但在老师持续的积极互动中，属于学生的个性化学习路径和方式就能逐步构建起来。
来自沈祖芸老师的年度教育报告。不仅学生可以用到，父母亲是不是也可以这样做呢！
例如，我想和一个人建立积极关系，是不是我也可以每天花2分钟，连续十天这么做呢！比如苏小爪教练，我每天阅读他的文章，再提炼对自己有用的知识，再汇集成文，那我不仅学到了知识，还可以把这些知识反馈给老师。
再比如，为什么要反馈和鼓励，是因为积极正能量会让人产生多巴胺和催产素，让人更愿意做。
2.苏小爪教练说
绩效＝潜能－干扰
教练最应该聚焦的，就是践行这个公式：通过开发潜能（p）和减少干扰（i），来提升绩效（P）。
内心的障碍，通常比外部的障碍更加令人生畏。
人致践，则无敌。
给我什么信息呢？只要去做就没有了敌人，最怕的是你知道千千万，但就是迈不出第一步。
绩效=潜能_干扰 潜能就是激发内心做的欲望，也叫愿力。
健康·饮食·锻炼
步数:一万八千步
麻辣烫+各种菜+小米粥
人际·家人·朋友
1.和妈妈联系不断
2.好友发来他毛笔字，我鼓励他5天了
3.需要才会联系他人，咨询王同事和李同事以及梁同事孩子学习硬笔书法的事，他们给我一个建议，要长久坚持呢！
4.主动搭车同事的车，他走时有呼我
5.和闺蜜同事一起吃麻辣烫，一起转服装超市
感恩日记
1.感谢同事捎我去上班
2.感谢闺蜜和我说自己工作变动的情况，并陪我逛街，吃麻辣烫，好久没有和好友一起逛街了。
3.感恩爱人为我端中午饭，一个花卷，一碗菜花，感谢爱人
4.感恩婆婆帮忙照看小宝，中午接送大宝
5.感恩同事帮忙生火，一会儿功夫就着了
6.感恩姐姐主动打电话和我沟通，分享近期家里发生的情况，主动链接，每天花2分钟时间去了解一个人，持续十天就会建立积极关系。
7.感恩同事分享自己家务事，并听我抱怨自己的事。
8.感恩宝贝回家分享学校的一切，老师讲了小时候的故事，足足讲了半节课，她检查同班同学的作业，有人求她用一个饼干换她的不告老师，最后她既没有告老师，也没有要饼干，感觉她做的很对。
9.感恩我自己，早起、学习一直在路上
最美好的三件事
1.完成周复盘，并多群发布，接受自己的不完美
2.陪爱人见重要客人，我们就是他坚强后盾
3.按计划过着一天的生活
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