慢慢的明白了自己的问题，是自己的思维模式不正确，遇到事情时，没有让自己第一时间去思考解决问题的办法，而是先想到做这件事情会遇到什么困难，然后被自己预设的困难吓倒，想着如何逃避，不去做这个事情，耗费大量精力，自己给自己插刀，自己伤害自己，由此也给自己带来不良情绪，精神上的恐惧造成身体的紧张，导致后背一直感觉不舒服，上次去参加了一个情绪课才搞清楚后背不舒服是因紧张、恐惧造成自己身体的紧张造成的。就像马老师所说，你只有在风雨中，才会更多的关注目标如何更快的达到目标，而不是关注风雨何时停止，当你全力以赴奔向目标时，雨就在不知不觉中停止了。
觉察是改变的开始，觉察到自己的问题，通过分析找到原因，有针对性的调整，就会对现有的问题有所改善。今天当我接纳一件工作时，心里是有抵触和对抗的，但是结果是不得不做，既让自己纠结了，也没有改变结果，这个不是我要的结果，反思自己，一是接纳自己的现状，二是找到自己纠结的点的原因，然后调整，今后遇到事情，先接纳下来，给自己思考的时间和空间，从方向上先想如何做好这件事，如果确实有困难也要先让自己冷静的思考过后再去提出问题，但是事实证明95%以上的问题自己都能够通过思考解决完成，所以以后遇到事情先让自己沉一沉，调整思维模式，先想办法，把注意力放到有生产力的事情上，而不是对抗上，那样再面临工作和生活中遇到的事情就能轻松应对了。
学会爱自己，不抗拒，接纳自己的不够好，遇到问题，先接纳下来，告诉自己可以，凡事都有三种以上的解决办法，去想最好的办法解决，自己的能力就在一次次解决问题的过程中提升了，相信自己可以处理好任何事情，相信自己可以的。
感赏今天自己能够反思自己的行为和背后的原因，也剖析了自己一直以来困惑的问题，找到了解决办法，相信自己今后处理问题会越来越得心应手，每一次的不够好都是为下一步的更好打下基础，今天的自己又有了一个大大的收获。
感赏女儿今天生理期肚子疼，下午还坚持上课，当我体谅孩子跟她说不行的话休息一下，孩子说上午休息一下，下午上课，我能看到孩子越来越知道努力了。
感赏今天中午去瑜伽室练习，确意外的欣赏到了同事的二胡独奏。
感赏自己晚上和群友交流学习体会和遇到的困惑，并得到了群友无私的帮助，感恩一路上帮助过我的所有朋友，谢谢你们，我爱你们。
投射自己把注意力聚焦到自己的学习成长上，放下对孩子的关注和执着，给她成长的空间。
投射女儿自己慢慢感受和体会成长的过程和乐趣，并在这个过程中一步步成长起来。
投射女儿有贵人相助，启动小宇宙，找到自己的人生方向。
投射宇宙爸爸照单发货。
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