练习读书会第19-用全身心倾听

练习读书会第19-用全身心倾听

用练习中的倾听指引，倾诉者15min，回顾5min，倾听者用非暴力沟通的方式提出疑问。4个人练习倾诉，其余练习倾听。

    练习起来，我感受到要放下评判、放下头脑中想要给倾诉者建议、对比、或者联想起自己的事，是我常用的方式，也是非暴力沟通所指出的阻碍全身心倾听的方式。不过，在倾诉中，一部分只是想表达，而还有一部分是需要建议，因为正在处于迷惑中。是，把那部分自我成长、慢慢的力量还给倾诉者，还是以一种有效的反馈方式，给出自己的建议？我总是急于给建议的。在回馈中给出疑问了解倾诉者的四要素，我依然有把自己的判断提出来，还有试图改变倾诉者。这是我目前作为倾听者的体会。

  作为倾诉者，我练习了将自己最近困惑、不知如何好好解决的事情倾诉，因此，倾诉时，完全没有体会到自己的需求，正如书中所说的，当倾诉者在痛苦中时，是很需要倾诉的。在倾诉中，40个字一停顿，我的倾诉一开始没有停顿。如果尝试，其实停顿是为自己的痛苦的梳理。也是给予倾听者反馈的时机。特别是当倾听者反馈给我观察，我的对未来的迷茫，不知如何完美的解决时，我感受到被懂得，这样的倾诉是被看见的过程。当倾听者告诉我她的建议时，我会觉得我都试了啊，只是无法权衡取舍。是，就正如我给徐静一下子上两个人的价值观不同的道理，她也感受到不舒服。

这样的练习，设身处地而又全神贯注，在倾听时，我感受到自己需要很费力的全身心倾听， 时常会被自己头脑的主观意识带走。也感受到全身心倾听，带着好奇心的倾听是有多难。在青青的回馈中，我听到她会在倾诉者的故事中看到倾诉者的亮点，或者那份不容易。被这样反馈，我看到倾诉者是有感动到的。

未来，多体会每一次的倾听是给对方增加力量、还是减少力量？每一次的倾诉是给自己找到机会，还是陷入纠结？

再次感谢秀梅、徐静、玉梅姐和我4位练习者，也感谢参与倾听中来的青青、燕娟、莉梅、谢娟，还有一位不曾相识的亚伦妈妈，是吗？我们共同练习，下次见

练习读书会第20次

主题：倾听的力量

时间：2月27日（周二）9:30-11:00

地点：练习读书会群内