吉田医生时间管理法
作者: ［日］吉田穗波
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此书适合学习工作带娃不能平衡的新手妈妈读一读，本书作者吉田医生把她的经验总结了33条，主要就是想干就去干，时间挤一挤，高效利用，借助别人的力量，一直不断的前进前进，会发现自己原来是超人妈妈👩，学习工作生活三不误！
本书框架内容如下：
吉田医生时间管理法
●CHAPTER 1 全部同时进行，反而什么都能做到
01.越没时间越想要做点什么
正因为没有时间，才都做到了。
不是因为困难而不去做，而是因为不去做，才困难
没有自由时间，忙碌的时候，实际上也正是充满“干劲”，充满能量的时候。这种能量迸发出来的时候，就是i 开始自己想做事情的绝佳时机
你所认为的墙壁，实质上只是带有把手的门罢了。
02.想要做的事统统一起来吧
一件一件做，人生太短暂。
如果有多个想做的事情，就同时进行。
03.不是“or（选择）”而是“and（并列）”
同时做，全做到
正因为有不得不做的事情， 才会被想做的事情解放，而正因为热衷于想做的事情，才会感到不得不做的事情的辛苦其实时微不足道的，两者彼此促进，动力不断增强。
04.“乱成一团”是理所当然
不要考虑工作，生活的平衡。
同时进行意味着要做好多个事情混杂在一起难以区别的思想准备
如果能觉得虽然杂乱，却不知为何挺有趣的话，就能同时进行多个想做的事情了
05.条件不成熟也要立刻行动
乐观的预测时一切的出发点
不要等着调整好环境，创造出时间以后才开始，不管怎样线开始做，踏出尽管微小但具体的一步
06.有期限，才会“加速”
不是因为事情苦难，而让我们不敢做，是因为我们不敢做，事情才变的困难——塞内加
加速就没有完不成的事，当施加了压力后，反而会涌现出干劲。
埋头于应该做的事情，当事情不断取得进展，就会有一种人生活的加速的爽快感
07.戴上只能看见“我能行”的眼镜
人生只有做和不做
一旦决定要做，头脑自然会为找寻出路。就好像自己以其为目标是理所当然的一样，身体和心灵都朝着目标，开始前进
因为觉得我能行，自然就有解决的方法
08.比时间和金钱更重要的是心情的掌控
聚焦于想做的事情上，周围的噪声就会消失
为了达到自己的目标，未来实现自己的梦想，最重要的既不是金钱的筹措，也不是时间的规划，而是心情的掌控。
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CHAPTER 2 用自己的规则，把时间密度提高到
09.时间无法“节约”，只能“提高价值”
把一分钟的价值提升到极限。
因为没有时间，对于时间的执着之心越发强烈，会想尽办法获得时间，创造时间。
使时间最大化。
10.制订使时间价值大化的计划
挤出时间做什么比怎么挤时间更重要
关注零碎时间，确保并有效利用清晨的学习时间。
周一凌晨3点制定一周的待办事项计划。
确保用于大石头的时间用于最优先的事项。
11.重新认识应该做的事情的总量
即使花钱也要借助他人的力量
活用清晨时间的法宝，第一天的事情做完不要拖延第二天，否则浪费第二天的清晨学习时间。
借助超级主妇的力量，家政人员的帮忙。
12.有没有被一些所谓的“常识”占用很多时问呢
不要拘泥一次完成
有想做的事情却没有时间，想开始做新的事情却没有时间。这个时候，更需要转换想法为“不彻底，不充分也可以”，“小规模也可以”
降低“必须这样做”的标准也会有所收获
13.家务分担不是夫妻五五分
比“教育”丈夫更简单的方法，就是从一开始就不要拘泥于家务活的分担，不要比较谁承担的家务量更多。
减轻彼此的负担，舒缓情绪压力
对“自己所承担的部分”尽心尽力
14.丢掉“依靠他人=给人添麻烦”的想法
要克服请他人帮忙的“心理障碍”
借助一切可以借助的力量，才能让每天运转起来，并且，这样就能集中精力在只有自己能做的事情上，结果反而能做到更多的，甚至成倍的事情。
未来创造出好的结果，要敢于转变态度，认识到自己的弱点
“有求于人”正是信赖的证明
人们因为被谁依赖，就变的很有精神
不论是谁，都有想让别人认可自己的欲求
拜托他人具体做某件事，也是认可那个人的表现。
15.为了细微的心情交流而不惜时间
请人帮助并不是给人添麻烦。这将有助于发挥那个人的温存和能力。因此，要努力活的周围的理解，并借助他人的力量而不断前行。如果被他人所需要，就努力成为对他人有帮助的人。
感谢的心情要具体地表达出来
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CHAPTER 3 把时间变成助手，集中精力做事
16.先迈出“步”，之后见机行事
卖出第一步需要巨大的能量，之后要继续下去，就像惯性的规律一样，只需要花费较少的能量。
一旦加快速度，就能扽到意想不到的收获
无论是想做的事情还是应该做的事情，都一起做，即使再微小的一步，也要先迈出第一步。脚踩到踏板上，不断地蹬。中断着做也要去做。时断时续也是理所当然的
缩短进入专注状态的组跑时间。
17.不要执着于一气呵成
充分利用零碎的时间做应该做的事情，将整块时间用于做想做的事情。
18.成年人要有属于自己的书桌
书桌是创造自己的世界的场所，是形成自我的场所。
19.不坐在书桌前也能学习
一天中能坐在书桌前的时间是很有限的，不坐在书桌前也能学习。
上下班时间，也是能高效利用的时间
花钱买时间确保学习时间
彻底活用零碎时间
20.用“时间”“地点”“伙伴”三要素来加速达标
时间越自由往往越一事无成
定好的时间，地点和伙伴。如果能凑齐这三个要素，将大大加速完成某项新事情。“只有现在”“只有这里”正是集中精神做事的关键
21.第一步，先选择“简单的事”做
未来不让关键的第一步成为心理上的负担，应该有意识地从容易着手的单纯的事物开始。
与其追求完美，不如降低门槛优先考虑容易着手这一点
集中一本，反复练习
要学习某种新知识，开始学习时，投入其中的第一步，如果是书本，就尽可能选择最基本的，如果是思考方法，就选择简介的“精华部分”，并将其理解透彻。
22.改变思维：“考试，是为了找出不懂的地方”
明显看到进步会更有动力向前
考试中出错的地方才是重点。
“成果以能看到的形式展示出来”将有助于保持动力，成为激励我们的事物。
23.反复挑战，逼近极限，绝不放弃
坚持到底不放弃，就是竭尽全力一直到真的无法坚持下去的时候
为了实现自己的目标所需要做的，虽简单却重要的事情，这就是“不放弃”
即使失败多次，也许总牵挂着某个地方而不放弃
坚持到底，觉得还有机会而不放弃。
24.集中注意力前，要先会利用“专注前的时间”
制定备忘录
受到干扰，不是大问题而是“小忍耐”
有些真是微不足道的事却能夺走能量
你会发现越是小事就暂不处理，或忍耐的事情越积越多之后，会意外地消耗巨大的能量
25.适时补充燃料，让斗志持续燃烧
随身带着激励的格言
“缺乏勇气的人，运气永远不会站在他这一边——雅典悲剧作家索福克勒斯
积极的思考习惯，在你失去动力时，将成为你再次踩下踏板加速前进的能量
CHAPTER 4 只要加速，难关也能闯过
26.做之前不要想太多，先做再说的
边跑边思考“怎么走下去”
任何事情，如果都等做好一切准备后再开始的话，往往难以迈开步伐
这个世界上有很多事情是先动起来，用身体去接触，感受风之后才会明白的
如果不管怎样线开始跑起来，然后再修正轨道，再考虑其他的路线，就总能找到到达目的地的方法
巨大的挑战才要乘“势”前进。如果不乘着一定的势头，是无法挑战重要的事情的。
27.只要不放弃，就能发现道路，即便是羊肠小道
为了获得重要的信息，直接与人见面并交谈时最有效的
直接于人见面，也许是得到超越信息的“巨大力量”的机会
28.厚着脸皮喊“救命”，就能绝处逢生
遇到麻烦要善于求助
遇到困难时，陷入窘境时，仅仅自己默默承受，是改变不了现状的。
29.应该投资的是人际关系
你高兴我就快乐是人的本性
和周围的人产生种种练习，互相帮助的人在社会上更容易生存
照顾或被照顾，担心或被担心，帮助或被帮别人帮助，增进这样的人际关系，是我们应该关注的重要资产。
30.即使“什么也不懂”，也得咬牙坚持下去
采取不断夸赞的作战计划，消除不懂得地方
不管怎样先咬牙坚持做好眼前的事情，活动手脚，一遍实际体会，一遍通过有效学习的方式高效地学习
31.对自己念咒施加“魔法”
没有人会讨厌别人对自己说 I want to listen to your talk(我想听你说)
即使是父母，也还在不断成长。没有完美之人。因为不完美，所以为了能有所成长，就去学习，或埋头工作，每天都在努力
对孩子来说，往往是身教重于言传
32.运用“哈佛式交涉术”，“彬彬有礼且明确”地提出主张
- 1 绝不指责对方的过错
- 2 信赖对方，并寻求帮助
- 3 把自身当作商品来宣传
- 4 强调双方共同的利益
33.自行车持续前行，人才不会倒下
正因为我总在不断前行，所以能不倒下并精神饱满地努力着
每天都很忙碌，真的没有时间。但正因如此，我才能够前行
即使有难以跨越的墙壁挡住去了
结语 祈愿我的经验能成为你前进的助力
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