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最适合职场妈妈速读的时间管理书——吉田医生时间管理法

最适合职场妈妈速读的时间管理书——吉田医生时间管理法

作者: 图大人和馆二爷 | 来源:发表于2022-02-23 14:07 被阅读0次

    吉田医生时间管理法
    作者: [日]吉田穗波


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    此书适合学习工作带娃不能平衡的新手妈妈读一读,本书作者吉田医生把她的经验总结了33条,主要就是想干就去干,时间挤一挤,高效利用,借助别人的力量,一直不断的前进前进,会发现自己原来是超人妈妈👩,学习工作生活三不误!
    本书框架内容如下:
    吉田医生时间管理法
    ●CHAPTER 1 全部同时进行,反而什么都能做到
    01.越没时间越想要做点什么
    正因为没有时间,才都做到了。
    不是因为困难而不去做,而是因为不去做,才困难
    没有自由时间,忙碌的时候,实际上也正是充满“干劲”,充满能量的时候。这种能量迸发出来的时候,就是i 开始自己想做事情的绝佳时机
    你所认为的墙壁,实质上只是带有把手的门罢了。

    02.想要做的事统统一起来吧
    一件一件做,人生太短暂。
    如果有多个想做的事情,就同时进行。

    03.不是“or(选择)”而是“and(并列)”
    同时做,全做到
    正因为有不得不做的事情, 才会被想做的事情解放,而正因为热衷于想做的事情,才会感到不得不做的事情的辛苦其实时微不足道的,两者彼此促进,动力不断增强。

    04.“乱成一团”是理所当然
    不要考虑工作,生活的平衡。
    同时进行意味着要做好多个事情混杂在一起难以区别的思想准备
    如果能觉得虽然杂乱,却不知为何挺有趣的话,就能同时进行多个想做的事情了

    05.条件不成熟也要立刻行动
    乐观的预测时一切的出发点
    不要等着调整好环境,创造出时间以后才开始,不管怎样线开始做,踏出尽管微小但具体的一步

    06.有期限,才会“加速”
    不是因为事情苦难,而让我们不敢做,是因为我们不敢做,事情才变的困难——塞内加
    加速就没有完不成的事,当施加了压力后,反而会涌现出干劲。
    埋头于应该做的事情,当事情不断取得进展,就会有一种人生活的加速的爽快感

    07.戴上只能看见“我能行”的眼镜
    人生只有做和不做
    一旦决定要做,头脑自然会为找寻出路。就好像自己以其为目标是理所当然的一样,身体和心灵都朝着目标,开始前进
    因为觉得我能行,自然就有解决的方法

    08.比时间和金钱更重要的是心情的掌控
    聚焦于想做的事情上,周围的噪声就会消失
    为了达到自己的目标,未来实现自己的梦想,最重要的既不是金钱的筹措,也不是时间的规划,而是心情的掌控。


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    CHAPTER 2 用自己的规则,把时间密度提高到
    09.时间无法“节约”,只能“提高价值”
    把一分钟的价值提升到极限。
    因为没有时间,对于时间的执着之心越发强烈,会想尽办法获得时间,创造时间。
    使时间最大化。

    10.制订使时间价值大化的计划
    挤出时间做什么比怎么挤时间更重要
    关注零碎时间,确保并有效利用清晨的学习时间。
    周一凌晨3点制定一周的待办事项计划。
    确保用于大石头的时间用于最优先的事项。

    11.重新认识应该做的事情的总量
    即使花钱也要借助他人的力量
    活用清晨时间的法宝,第一天的事情做完不要拖延第二天,否则浪费第二天的清晨学习时间。
    借助超级主妇的力量,家政人员的帮忙。

    12.有没有被一些所谓的“常识”占用很多时问呢
    不要拘泥一次完成
    有想做的事情却没有时间,想开始做新的事情却没有时间。这个时候,更需要转换想法为“不彻底,不充分也可以”,“小规模也可以”
    降低“必须这样做”的标准也会有所收获

    13.家务分担不是夫妻五五分
    比“教育”丈夫更简单的方法,就是从一开始就不要拘泥于家务活的分担,不要比较谁承担的家务量更多。
    减轻彼此的负担,舒缓情绪压力
    对“自己所承担的部分”尽心尽力

    14.丢掉“依靠他人=给人添麻烦”的想法
    要克服请他人帮忙的“心理障碍”
    借助一切可以借助的力量,才能让每天运转起来,并且,这样就能集中精力在只有自己能做的事情上,结果反而能做到更多的,甚至成倍的事情。
    未来创造出好的结果,要敢于转变态度,认识到自己的弱点
    “有求于人”正是信赖的证明
    人们因为被谁依赖,就变的很有精神
    不论是谁,都有想让别人认可自己的欲求
    拜托他人具体做某件事,也是认可那个人的表现。

    15.为了细微的心情交流而不惜时间
    请人帮助并不是给人添麻烦。这将有助于发挥那个人的温存和能力。因此,要努力活的周围的理解,并借助他人的力量而不断前行。如果被他人所需要,就努力成为对他人有帮助的人。
    感谢的心情要具体地表达出来

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    CHAPTER 3 把时间变成助手,集中精力做事
    16.先迈出“步”,之后见机行事
    卖出第一步需要巨大的能量,之后要继续下去,就像惯性的规律一样,只需要花费较少的能量。
    一旦加快速度,就能扽到意想不到的收获
    无论是想做的事情还是应该做的事情,都一起做,即使再微小的一步,也要先迈出第一步。脚踩到踏板上,不断地蹬。中断着做也要去做。时断时续也是理所当然的
    缩短进入专注状态的组跑时间。

    17.不要执着于一气呵成
    充分利用零碎的时间做应该做的事情,将整块时间用于做想做的事情。

    18.成年人要有属于自己的书桌
    书桌是创造自己的世界的场所,是形成自我的场所。

    19.不坐在书桌前也能学习
    一天中能坐在书桌前的时间是很有限的,不坐在书桌前也能学习。
    上下班时间,也是能高效利用的时间
    花钱买时间确保学习时间
    彻底活用零碎时间

    20.用“时间”“地点”“伙伴”三要素来加速达标
    时间越自由往往越一事无成
    定好的时间,地点和伙伴。如果能凑齐这三个要素,将大大加速完成某项新事情。“只有现在”“只有这里”正是集中精神做事的关键

    21.第一步,先选择“简单的事”做
    未来不让关键的第一步成为心理上的负担,应该有意识地从容易着手的单纯的事物开始。
    与其追求完美,不如降低门槛优先考虑容易着手这一点
    集中一本,反复练习
    要学习某种新知识,开始学习时,投入其中的第一步,如果是书本,就尽可能选择最基本的,如果是思考方法,就选择简介的“精华部分”,并将其理解透彻。

    22.改变思维:“考试,是为了找出不懂的地方”
    明显看到进步会更有动力向前
    考试中出错的地方才是重点。
    “成果以能看到的形式展示出来”将有助于保持动力,成为激励我们的事物。

    23.反复挑战,逼近极限,绝不放弃
    坚持到底不放弃,就是竭尽全力一直到真的无法坚持下去的时候
    为了实现自己的目标所需要做的,虽简单却重要的事情,这就是“不放弃”
    即使失败多次,也许总牵挂着某个地方而不放弃
    坚持到底,觉得还有机会而不放弃。

    24.集中注意力前,要先会利用“专注前的时间”
    制定备忘录
    受到干扰,不是大问题而是“小忍耐”
    有些真是微不足道的事却能夺走能量
    你会发现越是小事就暂不处理,或忍耐的事情越积越多之后,会意外地消耗巨大的能量

    25.适时补充燃料,让斗志持续燃烧
    随身带着激励的格言
    “缺乏勇气的人,运气永远不会站在他这一边——雅典悲剧作家索福克勒斯
    积极的思考习惯,在你失去动力时,将成为你再次踩下踏板加速前进的能量

    CHAPTER 4 只要加速,难关也能闯过

    26.做之前不要想太多,先做再说的
    边跑边思考“怎么走下去”
    任何事情,如果都等做好一切准备后再开始的话,往往难以迈开步伐
    这个世界上有很多事情是先动起来,用身体去接触,感受风之后才会明白的
    如果不管怎样线开始跑起来,然后再修正轨道,再考虑其他的路线,就总能找到到达目的地的方法
    巨大的挑战才要乘“势”前进。如果不乘着一定的势头,是无法挑战重要的事情的。

    27.只要不放弃,就能发现道路,即便是羊肠小道
    为了获得重要的信息,直接与人见面并交谈时最有效的
    直接于人见面,也许是得到超越信息的“巨大力量”的机会

    28.厚着脸皮喊“救命”,就能绝处逢生
    遇到麻烦要善于求助
    遇到困难时,陷入窘境时,仅仅自己默默承受,是改变不了现状的。

    29.应该投资的是人际关系
    你高兴我就快乐是人的本性
    和周围的人产生种种练习,互相帮助的人在社会上更容易生存
    照顾或被照顾,担心或被担心,帮助或被帮别人帮助,增进这样的人际关系,是我们应该关注的重要资产。

    30.即使“什么也不懂”,也得咬牙坚持下去
    采取不断夸赞的作战计划,消除不懂得地方
    不管怎样先咬牙坚持做好眼前的事情,活动手脚,一遍实际体会,一遍通过有效学习的方式高效地学习

    31.对自己念咒施加“魔法”
    没有人会讨厌别人对自己说 I want to listen to your talk(我想听你说)
    即使是父母,也还在不断成长。没有完美之人。因为不完美,所以为了能有所成长,就去学习,或埋头工作,每天都在努力
    对孩子来说,往往是身教重于言传

    32.运用“哈佛式交涉术”,“彬彬有礼且明确”地提出主张

    • 1 绝不指责对方的过错
    • 2 信赖对方,并寻求帮助
    • 3 把自身当作商品来宣传
    • 4 强调双方共同的利益

    33.自行车持续前行,人才不会倒下
    正因为我总在不断前行,所以能不倒下并精神饱满地努力着
    每天都很忙碌,真的没有时间。但正因如此,我才能够前行
    即使有难以跨越的墙壁挡住去了

    结语 祈愿我的经验能成为你前进的助力


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