气虚体质

——什么是气虚体质？

说到气虚体质的话，大家得先了解一下什么是气虚体质。气虚体质指的就是人体的脏腑功能失调，气的生化来源不足。或者是说消耗过度而形成的一种体质，称之为气虚体质。

气虚体质的话它一般容易出现三个脏器的虚症。一般是以脾气虚、肺气虚和心气虚为主。

——难么人体气的来源是从哪里来的？

人体气的来源一共有三个，第一个就是先天禀赋之气，就是父母给的。现在很多孩子说实话、生下来的时候体质不是特别好，为什么？就是因为先天父母给的不够，这就是咱们讲的先天禀赋。比如说很多孩子生下来，他就有过敏性鼻炎，或者说过敏性的哮喘。甚至是会出现其他的一些过敏性的问题。也就是说~都是跟先天肾气不足是有一定的关系的，这就是咱们讲的「先天第一个气」。

第二个气的来源就是后天水谷精微之气。有一句话大家可能听到过，就是脾胃是后天之本，气血生化的源头。相对而言，那么人体的第二个气的来源，就是说我们摄入的饮食经过脾胃和脏腑的一个消化和运化了以后形成的水谷精微之气。也就说~比如一个人他不管出了什么问题，只要他的脏腑功能没有伤到，相对而言它的恢复也会比较好，就出不了太大的问题。这就是就咱们讲的水谷精微之气。

第三个气的来源呢~就是大自然赋予的氧气。大家想想，如果把一个人扔在真空环境下，他是没有办法生存的。所以这是必要的。

那么→人为什么会出现气虚

人体出现气虚的原因其实从定义里面就可以看得出来：

1、先天禀赋不足

2、后天脏腑功能的失调，这个脏腑功能失调，一般指的是咱们的脾胃出了问题（也就是进补失调，吃的多~耗的也越多，偏滋腻的~还容易引起水湿）

3、平常消耗过度所造成~

4、长期用脑过度、形体过度劳累

5、生活习惯不规律~过度熬夜

6、节食减肥、营养不良

7、常年生活在阴暗的环境里

8、职业因素~老师过讲课多~过度损耗元气

9、大病久病之后的损伤元气

10、年老体衰，年龄因素

气虚体质的→表现

1、语声低落，你会发现，有的人他说话就感觉这声音是从嗓子眼里面就跟挤牙膏一样一点一点挤出来的。说话的时候容易上气不接下气，稍微说一会儿话，他就感觉整个人的气是接不上来的，这叫气短。还有说话的时候声音特别的微弱，像蚊子在飞一样的气若游丝。你一听他讲话，就感觉这个人特别没劲儿。这称之为语声低弱。

2、形体消瘦或是偏胖，为什么气虚体质容易出现形体消瘦呢？前面讲了，脾胃是后天之本，气血生化的一个源头。如果这个人脾胃气虚的话，导致她气血的来源不足，这个时候没有办法濡养我们的机体，就容易出现形体消瘦。再就是为什么气虚体质的人还会容易出现偏胖呢？中医里面有种胖叫做~胖而无用，称之为虚胖。说到虚胖，他还有可能会有一个生理特点，就是容易出现一种现象，称之为「自汗」。大家可以观察一下，尤其夏天的时候天气热，如果运动了或者是说。温度比较高，出汗是正常的，但你会发现，有的胖的人，他哪怕坐在空调房里面，他不运动。他的汗都能像水一样哗哗的往外冒，这就称之为自汗。这就是典型的虚胖导致自汗！

3、气虚体质的人面色苍白。从中医的角度来讲“气为血之帅，血为气之母”，人体的血是靠气的推动作用，在身体里面运行的。如果你出现气虚的现象，就会导致你的血的运行，会出现一个减慢，这个时候。你的血不能很好的到达你的面部来滋养你的皮肤，你就会出现一个面色苍白的现象。血~它是有形的，它是属于阴的。而气~它是无形的，它是属阳的。中医里所讲~阴阳是互根互生的。所以气为血之帅，血为气之母的意思，就是说血它是有形的东西，可以承载这个无形当中的气。

4、大家可以看一下下面这张图片

气虚体质~舌质

左边是正常的舌象，淡红舌薄白苔。当大家看到右边的舌质图，就是我们的气虚体质的舌质状态，他的舌色是淡白的，没有太多的血色。重点是他的舌苔，大家可以看到，舌苔也是淡淡的一层，中间还有舌裂纹，两边有齿痕。而舌裂纹可能提示你有气虚，但不是所有的舌裂纹都是气虚体质。（还有一种情下出现舌裂纹是阴虚内燥或者说精液亏损过度，它也会出现舌裂纹。就相当于是闹干旱的时候，土地没有太多的水分，滋养了以后土地开裂了是一模一样的现象。）再就是舌头两边有齿痕，提示你可能存在气虚。（但还有一种情况下，舌头两边也会出现齿痕，那是因为体内湿气比较重。）

5、气短、懒言

6、疲倦乏力，走路一会就得休息，精神不振

7、肌肉松软~蝴蝶臂（脾主肌肉，气虚体质的人一定要重点保护脾胃功能的正常）

8、产后虚症（肚皮松垮，肚子像水波晃动+揉腹~健脾气）

9、血压偏低、心率不齐（头晕、吃的少、没食欲），心脑血管的老人，容易气泄

10、大便不畅~虚秘（像挤牙膏一点一点，排的久，量不多）→肺与大肠相表里，大肠蠕动功能正常与否和肺气不足有关。

11、容易水肿~按压回弹慢/回弹快叫气肿（注意行气活血）

气虚体质→容易发生那些疾病、问题

1、内脏下垂类疾病→胃下垂（中气下陷），胃下垂就是由于膈肌旋律不够，支撑内脏器官韧带松弛，空腹的时候没有太多感觉，当你吃饱了以后，你会感觉到你的整个胃会有种下坠感，而且会有一定的疼痛。这个疼痛的感觉就像大家平常岔气的感觉。胃下垂的这个痛跟这个岔气的痛差不多，一般是在~饭后的时候会有腹部坠胀感，会伴有一定的疼痛，这就是胃下垂。其实胃下垂很多时候跟我们自己平常生活习惯不良所造成的，举例说，我们大家平常吃完饭了以后是直接站起来走呢，还是说稍微坐一会儿再走。建议大家吃完饭后，不要立马站起来就走路。让你的胃慢慢的适应一下胃里面有食物的感觉，那它就知道应该用多大的力气承受你这个食物。你如果一吃饱饭。立马就站起来走路的话，这个时候就很容易出现胃下垂。所以只要不是时间特别紧张的情况下，建议大家吃饱饭了以后。适当稍作休息几分钟再起来走路。可以避免出现胃下垂。

2、漏尿（男阳痿早泄、前列腺）

3、下体炎症反复发作

4、过敏性疾病（季节变化、容易感冒的、皮肤耐受程度差）

5、孩子（儿童腺样体肥大、出现腺样体面容）

6、慢性支气管炎、贫血、哮喘、免疫性血小板减少症、皮肤干燥综合征（多见于老人~免疫力低）

7、多囊卵巢综合征

8、习惯性流产、滑胎

气虚体质→如何调理

调理气虚体质的关键在于补气，要补养肺气和健脾气为主。进补之前一定要确保我们的经络保持通畅，尤其是脾胃的生化功能一定要正常。否则，容易出现「虚不受补」的现象。这里举个最简单的例子，平常有的女性可能喜欢吃阿胶，这个阿胶固然对人体是有一定的滋补作用。有的人吃了感觉很好。但是有的人吃了阿胶以后，第一个容易出现上火的迹象。第二个感觉这个东西不消化，积在胃里面，老感觉会有胃胀气，或者整个胃感觉像蠕动不了一样的憋在那个地方，这就是典型的虚不受补的一种迹象。所以大家还是记住一句话，水谷和元气是不相两立的。补的前提一定要确保经络的通透，脾胃功能正常。所以中医调理气虚体质，它是有四部曲的，称之为→通~排~调~补。通是疏通经络，把身体的废物排出了以后~调和阴阳、之后才能再进行补中益气。

人体气的最主要的来源还是来源于我们平常摄入的饮食。所以，气虚体质的人一定要注意饮食的搭配→多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，比如：小米粥、大枣、山药、黄芪、党参等；忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，如：西瓜、香瓜、梨、黄瓜、苦瓜、白萝卜、和蚌类等。

说到饮食搭配了，有的人喜欢吃素，说吃素好，其实很多时候我们不是说吃素食不好。但你如果是因为以前暴饮暴食，大鱼大肉，经常重口味的东西，吃的比较多。身体出现问题了，你一段时间吃素食，可以帮你的体质恢复到一个健康状态。但是你如果没有特殊情况的话，还是不建议大家全素。能吃适当稍微吃一点点，哪怕你不吃肉，适当的摄入一些像牛奶啊，鸡蛋之类蛋白质。

为什么这么讲？偏素的食物，他一般性质都偏平性或者说偏寒凉的性质比较多。很少有说这样素食类的东西是偏热性的。这就是我们所讲的一个饮食结构的不合理，他也会导致出现气虚，这种情况一般在节食减肥的女孩子身上出现的比较多。

气虚体质适当我们要加强身体锻炼，前期的时候我们要以轻度的活动为主，比如做瑜伽，散步，太极等等。每次活动时间不宜过长，以15分钟到半个小时左右为宜。随着身体气虚状态的改变，可以逐渐适当加大锻炼的力度，如快走或慢跑，锻炼的时间也可以适当延长。

多参加些有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。

生活起居要有规律，保证充足睡眠，不要熬夜。

外治法调理方面呢→多艾灸~脾俞穴、肺俞穴、中脘穴，足三里这些穴位。补益脾气的大穴。