晨读感悟：逆袭，从身体开始

这是一篇有点长的故事。

有个姑娘，名叫嘟嘟，长得精致可爱，儿时被母亲带上街经常被人误认为是外国小孩。到小学四年级为止，一切都还算顺遂。

五年级，家里发生了不少事情，妈妈也无心做饭，晚饭经常是买个烧饼馒头，最多再炒个蛋便打发了……她知道妈妈很辛苦，烧饼什么的也是小孩爱吃的点心，就没说什么。慢慢地不均衡的饮食加上青春期激素的搅动，她像吹了气的皮球一样飞速膨胀起来。

从此她再也不敢看镜中完整的自己，把胖胖的身体裹在校服里，仿佛这么做，变成胖子的真相就会从来没有发生过……

然而，怎么可能呢？粗壮的胳膊、结实的大腿以及旁人的目光，无时无刻地不在提醒着她。他开始想办法减肥，每天晚上跳半小时的绳，打篮球，可是精疲力竭提不上劲，体重没降，人倒是累垮啦(ノ=Д=)ノ┻━┻

嘟嘟认真思考过后，还是在饮食上改变一下吧，少荤、少油、少点糖～（｡ò ∀ ó｡）～可是，年幼的她却早已忘记家中的饭菜口味相比其他人家本就已经偏清淡┐（─__─）┌，以素食为主。这下，身体可以说是垮的更彻底，大病小病齐上阵，原先年级里前二十名的成绩掉到六十开外。

父母反复告诫她，嘟嘟你先把身体养好，上个普高就可以了。就这样，她迷糊糊上了高中。

在高中遇到一个好朋友，见嘟嘟总是兢兢业业地计算卡路里，反复瞎折腾自己，实在是忍不住了搬出自己学医的妈妈，郑重地告诉她说，其实如果饮食调整平衡了人不会胖的。这次终于点醒了嘟嘟，对哦，卡路里和卡路里是不一样的～而且以前那样完全不碰荤的太反人类啦，没有大量的蛋白质提供，青春期的小朋友怎么长高呢ԅ(¯ㅂ¯ԅ)

她决定调整饮食结构！以前的饮食中碳水化合物所占比重相当大，总习惯多吃饭少吃菜，现在就多吃菜少吃饭～原来两素一汤，现在换成一荤一素一汤，提高蛋白质的摄入。曾经零食几乎不碰，现在偶尔也备些坚果和全脂奶粉补充不饱和脂肪。

到了高二，嘟嘟整个人瘦了一大圈，因为高中生活的久坐不动，以前运动累积下来的肌肉也松垮了许多～她捏捏肚子上的肉，心里开始有点发慌，因为她了解到肚子较大的苹果型身材的人身体没有那么健康，原来胖的时候她好歹还有个平坦的小腹安慰一下。

好慌，高中生活的时间已经这么忙，根本没有大量的时间去运动，怎么办？思来想去，嘟嘟决定利用每天晚上晚自习下课的那十分钟，从高二开始，每当晚自习的第一节课下，她就去操场上跑个两三圈。渐渐地，繁重的学业没像过去那样可以轻易压垮她了，到高三后，嘟嘟的体型终于趋于正常。

回到初中看老师，老师们一个个吓得不敢认，英语老师直接捏着嘟嘟的脸，开玩笑说是不是整容了～

大学中，她依然不敢放松，将体重努力控制在一百斤左右，生怕一不小心又回到痛苦的深渊……

大学毕业后，她又坚持每周至少三四次的，每次大于三十分钟的锻炼，终于隐隐地出来一点点的马甲线(^_^) ，

晨读感悟：逆袭，从身体开始

身体状态也越来越棒～

逆袭，从身体开始，需要从两方面走～一方面是饮食，注意营养而非光惦记卡路里；脂肪并非一无是处，适当摄入不饱和脂肪酸，身体很喜欢。另一方面是运动，久坐不动对身体伤害大；运动不一定要很大量，每次抽10分钟，一天分几次就可以做到非常健康的运动量；三天打鱼两天晒网式的运动肯定不行，坚持运动，才是身体逆袭的关键！