什么是三伏天？最近无论是新闻还是养生知识，铺天盖地的冲它而来，到底有什么那么重要？先来普及一下三伏天的来历：
三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。三伏天果然火力十足,南方大部地区的高温天气已连续“坐庄”多日。
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这段时间异常的热，太阳火辣辣的，因此都会称：蒸桑拿。对于三伏天，我们应该怎么利用好它呢，我们看看
2017年三伏天的时间：
7月12日，末伏最后一天是8月20日，共40天。
2017年7月12日~2017年7月21日为初伏 10 天
2017年7月22日~2017年8月10日为中伏 20 天
2017年8月11日~2017年8月20日为末伏 10 天
首先我们在三伏天的这段时间里要做的是吃，养，治
怎么吃？这段时间可是排毒的好时期，身上的毒素在三伏天里就要好好的排一排。
一、多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用能够令免疫系统坚持生机。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。
你可以用蔬菜做凉拌，可以用水果榨汁，都是有益于排毒。
二、补充α-亚麻酸
肃清血液毒素
夏天毒素假如无法排出体外，就会向内浸透，血液毒素渣滓过多就会构成血栓，所以在夏季得心脑血管疾病的人也会很多，因而在夏季最热的三伏天我们也要留意排血毒。
Α-亚麻酸是排血毒，肃清血液渣滓，维持血管安康的重要物质，充足的α-亚麻酸能够协助我们减少血管壁斑块残留，维持血管畅通，对预防心脑血管疾病有益。
三伏天的养生饮食四原则 补气去火多酸多甘
三、多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
四、补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
要知道用好三伏天是可以将深藏体内多年的寒气“逼”出来的！那么怎么判断体内有没有寒气呢？
1.三伏灸
所谓灸法，是一种传统中医的外治疗法，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而达到治疗疾病和预防保健的目的。
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2、三伏贴
“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。
贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。
4、多运动
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水。
以上我们粗略的讲了怎么利用好三伏天，这段时期错过了，养生就得等下一年了。欢迎大家留言补充哦！
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