今天的晨读参考书《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》，分享最重要的三个步骤给大家，分别是：觉得焦虑、暂停法和建设性交流
今天与先生在学习这件事情上，看法很不相同，当时我挺生气的，不过我又不想吵架，于是举手暂停，表示不想继续这个话题，然后我开始进行自我调整，深呼吸，然后与同频人聊天，没花多大功夫就把自己的情绪给调整了过来。
如果想要把事情处理得更完美一点儿，当我的情绪稳定平和之后，可以再与先生来点建设性交流，从陈述他的优点开始，然后再陈述自己的痛苦感受，最后尝试让他给出反馈，这整个过程，就是一个建设性的交流的过程。
刚开始是很不习惯，因为到现在我还没去做这件事情，可是如果想要生活更加幸福一些，不妨试一试，当然啦，也有可能对方不会配合你，所以这个时候我们就要先聆听他的想法，再尽可能重复他说的话，表达自己听到的要点，最后与他确认是否理解正确，来保证交流的持续进行。
分析一下：
1、在看法不同时，我在生气，其实就是我处于激动情绪中，这个时候，如果我不喊暂停，而对方还要继续跟我讲这样那样的东西，我是一概听不进去的，因为我不想听我不喜欢的，理性思考并不存在。
2、我叫了暂停这一点很符合书里的暂停法，因为我在想办法避免继续无意义的争议，没做好的是，暂时时没有告诉对方我需要多长时间来调整自己的情绪，另外也没有做视觉化冥想这一步动作，就是深呼吸，想象自己处于自己喜欢的那种安静平和的环境中。
3、建设性交流这一步，我没有认真做，不过，或许晚些时候会拿来试一试，沟通就是这样练出来的嘛。
好啦，今天的分享就到这里，晚安，明儿见。
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