蛋白质缺乏的信号

蛋白质作为三大营养素之一，是建造和修复人体细胞的重要材料。《中国居民膳食营养素参考摄入量》更是将蛋白质称为“生命的骨架”，可见蛋白质对于人体健康真是太重要了。

如果蛋白质不足，就会导致免疫力下降，严重的还会诱发肾衰、老年痴呆，甚至恶性肿瘤等等疾病。

而蛋白质缺乏，尤其是中老年人蛋白质缺乏的情况很是普遍，中国疾控中心调查显示：60岁以上中老年人蛋白质摄入不足的比例高达64%。

那么，哪些信号显示我们蛋白质缺乏了呢？请看过来吧。

1.肌肉松弛

2.睡眠质量不好

3.总是打不起精神

4.掉头发严重

5.常常难以集中精力

6.老是想吃咸食或者甜食

7.免疫力下降，经常感冒