敏感、玻璃心的人大多过于注重自己的感受和情绪、以及那可怜的所谓自尊，而一个智慧的、知道自己想要什么的人，会刻意的把这些东西隐藏起来的，只有这样才不会纠结于我万一失败怎么办、被人背叛了怎么办，才能一门心思的专注自己的事情。
那如何有效控制自己的敏感，让自己保持淡定呢？
1、专注于自己的呼吸
当感觉到自己受到负面情绪的影响，立即话几分钟时间专注于自己的呼吸，呼吸可以聚集我们的能量，如果屏住呼吸，就会把负能量锁在身体里。在专注呼吸时，可以想象那些坏情绪巨像灰色的雾气从身体中升腾出去，那正能量则像一盏明灯照进身体。
2、想象一种具体的保护
研究发现，想象中的具体保护能够很好的治愈身心。比如想象白色的光芒笼罩着自己的身体，保护着自己，让自己感到很安全。
3、界定并尊重自己的共情需求
敏感也是一种天赋，要懂得学会保护自己的敏感。在冷静的时候，列出五个最让自己紧张、窘迫的场景，制定相对应的对策，这样当事情真的发生时，就不会只能被动接招了。
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本文标题：如何有效控制自己的敏感，让自己保持淡定呢？
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