脆弱的时候，我怎么做？

脆弱的时候，我怎么做？

我在脆弱的时候，什么都不想，索性就做冥想，或者做瑜伽，再不然就让自己忙碌起来。因为脆弱的时候，想的都是负面的事情，越想就越不好了。

1、冥想。

做冥想之前，我会先用舒缓而轻柔的音乐，让自己的情绪放松。

然后再用腹式呼吸，把自己所有的注意力放在呼吸上。通过深深的吸气，把外界的能量吸进自己的身体体内；通过深深的吸气，释放掉负面情绪。

待到冥想完毕后，可以思考前因后果，进而需求解决之道。这是最值得推荐的方法之一。

2、瑜伽。

通过做瑜伽后，肌肉的酸痛感觉，缓解心里的压抑，运动产生的多巴胺，还可以为人带来愉悦的感觉。

这是我认为最好的方式，既能锻炼身体，又能缓解情绪，让自己更坚强，这是最值得推荐的方法之二。

3、忙碌。

忙碌可让人不胡思乱想，把脆弱和情绪暂时当下，但是，忙碌过后，还是得重新面对，再用方法一二进行调整。

以上是一直瑜的分享，与您共勉学习，望能对你有启发，感谢你的阅读！ 如果您觉得有用｡‿，请给个大拇指！谢谢！