治疗焦虑的方法

焦虑音乐治疗法，从第一个听起来然后深呼吸，切记不要只是呼气亦或是吸气，那样容易焦虑心慌甚至干哕等不良症状，跟着我做，放第一个音乐，缓缓闭上眼睛，静下心来凝神静气然后深呼吸，持续一个小时左右换第二个音乐，这些音乐可能会听着不适那就对了，若是舒缓音乐我可以找不下十多个保证你听得安逸舒适，然而遇到问题时候你依旧会焦虑，这个音乐有阴阳顿挫的效果，当你适应了舒缓它会有一些使人焦虑的频率，你要做的不是直接换音乐而是而是坚持听下去，必要时候可以继续深呼吸，让自己静下来，不要急躁不要心烦意乱，更不要排斥这段音乐，克服是治疗焦虑的第一课，好比我很怕老鼠，第二次时候我适应了它的存在，很多事从排斥到接受就看你的参悟性多高了，适应克服才是治疗焦虑最好的方法，把音乐静心全部听完，你就会好受许多。