“一碗燃面的快乐：在群里发六元六角六分的快乐红包！”自己找到了快乐的方式。”
日常生活中的快乐也是自己寻找来的。
对快乐进行课题分离。 这个题目是不是感觉到特别的奇怪呢？
这就是阿德勒心理学所讲的课题分离。
“能吃到一碗热气腾腾的饭，就让自己快乐！”这是不能下床的人的感觉。
“最需要营养的时候，做这不合胃口的饭菜。”骨折后三个星期的患者回应是这样的。
身体的营养是不缺乏的，担心活动减少后的体重会上升；另外以抱怨为开始的表达方式来交流的。这两种角度不同，感受不一样，赞同哪一种呢？
高兴是我自己的事；别人不高兴，是他的事。
不是因为没有营养餐，而别人能让自己不高兴或者生气的根本原因。
所以让自己高兴是自己的课题；别人让你高兴，是别人的课题。
实际上，信任这一行为同样需要进行课题分离。具体来说，信任别人，是你的课题；如何对待你的信任，是别人的课题。如果意识不到这点，把自己的意愿强加给别人，就会变成粗暴的干涉，烦恼的也是自己。
哲人：请试着这样想，干涉甚至负担别人的课题，只会让自己的人生沉重而痛苦。课题分离，是减轻人生负担，使其简单的第一步。
减少烦恼的办法就是进行有效的课题分离。
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本文标题：我手写我口&我手写我心：自找麻烦：烦恼都是自己找到的
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