晚上冥想的时候，觉得阿姨深爱过我，虽然攻击过我，就当她失灵了，我还是可以谅解她，在她深爱我之后，我也可以体谅的嘛。就当她那时脑子不灵光。当我这样想的时候，我是开心的。
用爱包容，触摸比较开心。我可以做到这样。
我支持了佳辰，和她真诚真情表达，支持了她的自我怀疑。觉得自己很棒。
同时，我也在表达中释放了我带情绪在她心目中不够好的感觉。觉得自己做的棒棒的。
我在累的时候，下午睡了一觉，觉得自己棒棒的。
我在夜晚做了一次催眠练习冥想，建立了一下新的神经回路，这很棒。能做这个催眠练习就很棒。
我在上午及时起床，还吃了早餐。吃饱休息了之后做咨询，真棒。
我在咨询时，表达了自己所想，和仕明练习了催眠练习，感受了好的催眠练习的体验，建立新的神经回路，并决定接下去好好做练习，自主练习，让新的神经回路建立。
我发现了晴的自私，回缩，自我保护，拒绝我的请求，我没有觉得自己不好，我做了与她远离的决定，是她的问题，我发现了，并决定远离，这多好，能替自己决定与谁亲近，交往，并发现是谁的问题。
我觉得应该做点事，我冥想，写文章。让自己充实。
我和艾菲聊天，感觉很好，有链接流动，感觉到她的放松，崇敬。
我果断地洗澡，洗好澡很轻松。
我出门吃晚餐。在麦当劳吃了顿晚餐。
我买了三包烟，做了储备。
我和小十一聊天，受到喜欢，勇敢地提出了共进晚餐的请求。
我和阿柔表达了为什么没回应到广州，说出了自己的想法，在她表达我想放松她想玩时，没有觉得是自己不好，看到了她的退缩保护自己，想平等的想法，我看到了这些。并且看自己是否想包容。
我越来越能发现是别人的自我保护，退缩，评判，还是自己做的怎么样。很自然，内心自然做出的反应，对自己的信任。
深夜2:36脑子还是很清醒。
住的马哥孛罗升级的房间，款待自己，今天续房时在12点多先打电话，没等酒店打我电话，主动申请折扣，少了37块钱，并且说好了等我休息好再付钱。晚上下去续房时还申请了夜间打扫。
和vava姐聊天，用叙事提问法问她的感触，和她聊，问了她感恩自己的由来。
退了奥南朵海外课，不让自己太累，退回了钱，并且感恩对方，主办方觉得我很真诚，并关心我的机票损失。
和anna确定5月亨利博亚老师家排课地址。
拍摄阳台下岭南天地照片。
把三期基金投资数目发给大叔。
转发何师兄文章。
和佳辰说交友不急。
退清迈到广州机票。
问橘子学排版的时间，和她打招呼。
刮了胡子，精神面貌好，看起来年轻一截了，帅气了。
听到了抖音上流行的歌手的歌。
听到了丫头这首歌。
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