我发现，光有习惯是不够的，人天生有惰性。想偷懒是人之常情。毕竟，做任何事都要投入时间，精力，经济，心思。所以，一般工作之外，人本来有点累了，除了上老下小，家庭孩子。琐事。剩下时间就想安静休息，刷刷手机，朋友聚餐玩乐。大概一生就这样渡过。这样也挺好。
外在哪怕光鲜亮丽，内在心情不一定轻松愉快。所以，除了每天的工作生活，还要有自己的空间和事情，自己的精神世界。每个人都是独立的。好了，扯远了。就是业余时间做一点跟工作，家庭，或者赚钱无关的事情。为了一些看似无意义的目标。
跑步也许就是其中一种。痛并快乐。好处首先是锻炼身体，消耗内外脂肪，代谢垃圾。情绪调节。人长期缺乏运动，内脏也会积累脂肪。时间久了比如脂肪肝等。。每周三到五次，30分钟左右跑步。就挺好。这个习惯能坚持培养下去，一生都会受益。
怎样坚持呢，告别三天打鱼，两天晒网。就要像上班打卡一样。有一个目标。长远和近期目标。比如我要跑完10km。或者半马。全马。参加一次线下赛事。那么每个月要完成多少。结合跑步时设定距离或者时间目标。人是靠目标指引的。就去大海航行的船。如果没有方向，则会一直漫无目的的飘摇。所以背后的愿望就很重要了。
为了什么去做。比如为了减肥。减到多少。多长时间。比如为了保持心肺功能，身心健康。先要求自己坚持100天。或者20天。不断实践和复盘调整。比如我要坚持跑步到60岁。80岁。国外有快80岁的跑马拉松的老人。还有90岁还去学跳伞的老奶奶。也许年龄会一天天变大，变老。但是心永远都可以年轻。生命不息，追求不止。
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