1.一日程序：早晚与真我沟通。睡前零极限3分钟，唤醒楞严咒一句，回归中心1遍，晨练40分钟，觉知呼吸10分钟。
二常规功课
背诵《大学》一段
三、内修功课
今日分享：今天喜悦的觉察在我的身上哪些呈现的是固定性思维哪些呈现的是成长型思维？不再是简单的认为自己是成长型思维的人，还是固定型思维的人？这个不同，让我知道我能更全面的认识自己，也更能接纳自己了，感恩亲爱的艺桦老师引领，感恩张静老师，小玫，传文，助教及所有伙伴的陪伴！感恩！！
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