人的专注力有限，一旦所求甚多，什么都想完成，反而什么都得不到，从1开始，从专注做一件小事开始。一事专注表帮忙训练专注力，一般使用1-2周即可。
每天只需要在本行业内专注地深度工作2小时，不出一年，成为行业内专家。不用5年，能成为全国范围内的行业专家。
每天聚焦20%的重点事件，回报惊人。
做减法，而不是加法，是人生成功的核心秘密。
高能要事原则：为重要的事情首先留出固定的时间。树上村树，33岁决定写小说后，每天4点起床写作4小时，再跑步10公里。每天2-2.5小时的效率高峰期，是拉开与他人差距的最宝贵的时间。经过训练可以有4-8小时的高能时间，但建议正常情况下控制在2-4小时。不要做太满的日程计划。
一日五色表，也是过度表，一般使用90天转为五色周表或周表。
蓝色：反思、做计划
留白：应急（红色），如无紧急事件，慢慢可以成为绿色甚至黄色时间。
各个色区的具体应对时段是因人而异的。
反思日记推荐在早上做，记录生活流水账，对个人成长没有任何价值。推荐九宫格。
1、写反思日记的原则：先反思过去一天的得失表现，记录事实与感受；查看昨日计划的完成程度，如果完成，记录收获并嘉许自己，如果未完成，记录事实和感受，在大脑再回顾一遍，以后遇到类似的事情，自己就会知道如何改善才能靠近成功。
2、作出科学合理可执行的今日计划，不能光凭感受，首先要查看与调整未来1-2周的日程，明确自己今天必须完成的固定日程有哪些，然后查看自己的弹性事务清单，预估在完成固定日程事件后，自己还有多少时间和精力可以完成弹性事件，确定三件大事优先在高能时刻完成，并且尽量控制在两个小时内。
3、原则上尽量推迟非计划内事务，突发事件如果不是特别紧急，就先记录下来，把它放进自己的计划系统如日历或弹性清单里，之后再做安排，如果突发事件非常紧急，尽量委托给别人处理，或者尽快完成自己当前已安排好的事务，之后再立马处理紧急事件。
4、烂开始，好开展，好结果，做任何事情不要苛求有一个完美的开始，只要决定了就勇敢地行动起来。不要用没有准备好给自己设限。
反思要有结果。
5、记录当天的日期，日出日落的时间和天气情况
计划确定后，用接下来一天的时间来执行它，行动的层面贯彻三个原则：
1、今天有没有做要事，永远要维护“要事优先”原则
2、有没有在高精力时专注地做要事，永远要执行“高能要事”原则。
3、有没有把重要的事做到极致，做了和做到极致是两个完全不同的概念。
早起---反思----计划---行动，熟练使用这个闭环链条，每一天努力聚焦，累积起来就是不平凡的一生。
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