好心情
天气很好，早晨戴上耳机快走20分钟，微汗。
一路上碰到不少公司同事，有点小尴尬很多与我打招呼的同事，我都不认识。
干脆大大方方说声早上好，不管认识与否。一旦放开，心情立马转变，一改怏怏状态，一天好心情。
日课：快乐
快乐是短暂的，不满足是长期的。就是吃辣椒一样，刚开始时会觉得很辣，很刺激，时间长了就觉得辣椒放少了不行，说明经同样的辣度已感觉不到新的刺激。换句话说就是对辣已不敏感，必须有更强的刺激，才会有感觉。
感受快乐有两种方法:
1、 追求多样性：新奇的、不一样的的刺激让人快乐。
2、 追求间隔性：间隔一段时间，即使是以前经历过的刺激，也能让人感到快乐。
快乐调控策略：
浅的东西用间隔——好吃的东西一再吃，没有新鲜感而觉得不好吃，适可而止是为了长期的享受。所以隔一段时间再吃，可以重温小别的快乐。
深的东西要自带多样性——追求深度。学问深钻，做事业目标远大，更有挑战。从使命感中找到快乐。
日课：“事实”
看到的事实≠真的事实
我们看到的不一定都是事实，每个人看到的和理解的事实和现实都是有偏差的。
孔子曾误会颜回先吃了洁净的饭，但事实是有灰落到饭里，顔回不愿浪费就把脏米抓来吃了。
想法≠事实
拍摄去哪儿时，林永健看儿子将节目组放在房间桌上的牛奶全将进包里，以为儿子是占小便宜，沟通后才知道儿子是想把牛奶分别其他录节目的小朋友。所以自己的想法与事实也是有偏差的。
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