想学日语已经好几年了，终于在最近打定主意报名缴费参加了学习班。目前学习了一个多月了，感觉良好。还有运动，也总是拖延。
我反思了一下我拖延的原因。我有一种习得性无助和害怕成功的病毒性信念在里面。我一直觉得自己好穷，付费学习又是一笔不小的开支，短期内见不到成效，学好了也不知道可以做些什么。也就是要花一大笔钱去学习，学好了不一定有产出，仅仅是为了兴趣摇投资一大笔，让本不富裕的生活更紧张，更何况我是个对生活品质有要求的人。学习上花了钱其他地方就要节衣缩食。“你学这个干什么呢，学了又没什么实际用处，又不是有钱人，装什么情调”内心涌起一股我不配，我很无助的无力感。
尽管内心知道运动对身体好，但就是不喜欢运动，因为内心总有一个声音在告诉我“何必吃那个苦头，运动一生臭汗，衣服粘在背上，多难受，第二天腰酸背痛的。何必找那苦头吃”
要解决运动这个问题，我需要给自己建立新的信念“是的，运动是很累，运动会出汗，但运动也会很爽，是一种自律的体现，更要紧的是现在三十多了身体机能走下坡路，不运动总是感觉浑身没力免疫力差，运动可以提高身体机能排毒改善免疫力，保持旺盛的活力，这么多好处你不想要吗？”我给自己的解决方法是一周运动四次，每次十分钟。想了就去做，去践行吧！
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