电影开始一个母亲，一个孩子生活在一个狭小的房间里，他们的日子吃早饭，做瑜伽运动，读故事，晚上把衣服洗了晾在同一个屋子里，这天孩子五岁生日，他们一起做了生日蛋糕，因为没有蜡烛而孩子哭闹，母亲没有办法只有紧紧地搂着孩子，给他们送生活用品的男人来时，孩子就睡在衣柜里，一个更狭小的空间，看得很沉闷。通过母亲和孩子不断的聊天，才知道这个母亲是七年前被这个男人骗来囚禁起来的，她告诉孩子，生活除了他们一切都是不真实的不存在的，电视里面的所有东西也都是不存在的，让孩子以为自己生活在童话了，每天都开心快乐地成长着，房间有一个天窗，透过天窗可以看到蓝蓝的天空。
过了生日这一天，母亲开始告诉男孩这些事情的真相，电视里除了动画都是真实的，他有外公外婆，他们本来生活在一起，在一个有着秋千的小院里。孩子开始不能接受，他的世界被打破了，但是也在母亲的严厉和慈爱中，一天天重建，母亲告诉孩子这一切的目的是想办法出去。母亲用热水把孩子弄得很热，造成发烧的假象，用自己的呕吐物，显示孩子病得很厉害，想让孩子乘着男人带他去医院的机会逃走。等了很久男人来了，他摸摸孩子的头，证实孩子确实病得很重，却不肯带孩子去医院，支支吾吾只答应明天带抗生素来，女人苦苦哀求无果。第二天母亲让孩子装死，把他裹在一个席子里，告诉孩子会遇到什么情况，怎么处理，怎么逃走，一步步都做了练习。男人来的时候她让男人发誓不会打开席子，用肮脏的眼睛看孩子一眼，这个男人囚禁这个女人七年，内心很阴暗，也不在乎孩子的死活，于是答应了。我所有时间我的心就为孩子紧张着，生怕发生什么，他们又得救不了。
孩子终于按照妈妈的指示跳下车来，不妙被男人发现了，幸好有一个牵狗的人看到了小孩苦苦挣扎，一直喊着“Help，Help”，外国人这方面做得还是挺好的，他们不会看着孩子或者女人受到威胁不管，他告诫这个男人要报警，男人很落弱，丢下孩子开车跑了。孩子第一次看到除了房间里的真实世界，很害怕。这里的警察也好棒，女警察很有耐心也有很能力，通过孩子的只字片语：带天窗的房间，三个路口，开红色皮卡的男人，迅速锁定目的地，解救除了这对母子。
母亲很勇敢，也很伟大，在这样的环境下，培养出来的孩子依然很棒，虽然开始对世界很陌生，但很快就适应了，有了一起玩耍的小伙伴。母亲却因为一些事情变得敏感，加上记者一些尖锐的问题，整个人崩溃了，差点自杀死去，孩子剪下了自己一直留着的长头发给母亲，把他的力量来源送给母亲。经过这一切他们的生活会好起来的，希望他们尽快忘记伤害，重拾世间的美好。
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