21天坚持打卡学习高效阅读-Day 7
每天早上5:30起床，学习如何一小时高效阅读一本书？
我是宇宙公民萍萍
2020年2月15日
不知不觉中，我已经坚持了一个星期，今天 是第七天。南怀瑾先生说过，“一个能控制早晨的人方能控制人生”，早起的感觉如此美好。
开始Sunnyx老师的课程前，我们一起和老师用冥想将注意力集中到此时此刻。
让我们找一个最适合和最舒服的地方坐下来。你可以坐在你的书桌旁。你也可以选择在温暖的沙发旁坐下来，让我们的双腿自然垂放，背部挺直，头微微扬起，身体轻盈放松，松紧自如。请轻轻闭上我们的眼睛，让身体保持最舒服的姿势。缓缓放慢你的呼吸，让我们觉查一下我们身边的环境。深吸口气，感觉气息在整个身体里流动，慢慢的注意力集中到我们的脸上，让我们感觉一下，轻轻的薄膜从我们的脸庞轻轻飘过，遮住了我们所处的环境和熟悉的世界，带领我们进入一个悠远奇妙的境地，那山峦翠叠，泉水涓涓流淌着，空气中漂浮着山野气息的花香，时间正在缓缓的流动，让我们深吸一口气，轻轻的从鼻尖吸气，保持停留7秒，关注从开始到结尾的整个过程，然后缓缓从嘴巴呼出，当我们深深吸气的时候，腹部张开，把手放在腹部上，感受它的一起一伏。闭上嘴巴，只用鼻子，我们进行第二次，缓缓的吸气，感受空气，从你的鼻尖流入身体，停顿7秒，嘴巴张开，缓缓呼气。第3次，深深吸气，嘴角可以试着微笑，缓缓的呼气，让你的腹部慢慢收紧，瘪下去。用鼻子深深的吸一口气，停顿7秒，嘴唇微张，缓缓的向外呼气，把腹部沉下去，接下来，让我们自己开始做三遍，深呼吸，停顿，缓呼，深吸，呼气，深吸，停顿7秒，缓缓呼出。最后一个深吸，呼出，好了让我们动一动我们的手指，慢慢睁开我们的眼睛。
回来啦，回来啦~
今天是思维导图的进阶课，那开始我们先回忆一下上一节思维导图课的内容。思维导图的创始人是英国人东尼博赞。缘起于上世纪50年代思维导图从出现到现在已经有短短几十年时间，但它已经改变了全球3亿人的思维方式，思维导图是一种革命性的思维工具，简单却又极其有效，思维导图目前为止分为两种，一种是电子版，另一种是手绘版本。很多牛人都在用这些网络上传出了各种神奇的技艺的训练方法，量子波动速读，神奇记忆法等等等等，都是为了高速的提高阅读的速度和训练记忆的一种方法，阅读和高效阅读之间的本质差别就是高效阅读具备以下3点，发散型思维，第二，提取关键词，第三，理解大于记忆。
其实画好一张思维导图就代表了你，穿好了一件漂亮的衣服。代表了你的个人形象的。这就是我们所说的打造个人IP形式。
看看Sunny老师的彩色思维导图。
彩色的思维导图能充分的调动我们的感官，我们也会被高度的视觉所吸引。所以画思维导图可以借助于彩色的笔，吸引我们的注意力，吸引人们的眼球的。同时可以用不同的颜色帮我们区分不同的版块内容，不同的人物性格，人物的心情，不同的重要性。彩色的笔，主要的功能就是区分。那彩色思维导图最主要的一个，是怎么去配图？那就需要我们用眼睛去观察，用5感来找到配图的灵感。比如，《你有多自律就有多自由这本书》，想到的是，用鸟或者鸽子，飞向蓝天自由翱翔的感觉，所以f老师给鸽子配了蓝色，天空的颜色也是蓝色。所以我要不断训练概括的能力。
职场上流行的一句调侃的话，会用word，不如会用Excel，Excel不如用PPT，会 PPT不如会用思维导图，思维导图最核心的体现是它的发散的思维和体验的内容，心理学家武志红说，真实胜过完美，完成比完美更重要，内容比外在表现更重要，人们常说人之所迷。完成再完美，不要一味追求找图的美化，而忽略了高效阅读的九步法，忘记了训练发散性思维提取关键词，
Do it now~,我今天的自己比昨天的自己精进一点就好。
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