生活中有些事宜早不宜晚，当然也有些事宜晚不宜早，而每天我们都要经历清晨的苏醒，和晚上的入眠，那些行为和事情，能够帮助我们更健康的生活呢？

从“早晨四个要，晚上五个不要”开始，可以很大程度增强我们的身体健康。

我们先说说早晨，做这4件事最有益

第一，早晨洗个热水澡，养成这个好习惯，有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

第二，经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，早晨起床后，喝一杯凉白开

则是很有益处的补充，这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

[if !supportLists]第三，[endif]醒后慢起床，猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

第四，可养成早晨排便的习惯，对于健康也是有利的！注意要在吃早饭之前哦，助于我们排出宿便。

时间来到晚上，我们的经过白天的工作，开始逐渐进入休息时段，在睡前就应注意以下五件事。

第一，不要喝咖啡，很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样…

第二，不要吃辣，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

第三，不要胀气，有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

第四，不要喝酒，睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但已有研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

第五，不要油腻，晚上食用过油腻的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，也会导致失眠。

以上的这些养生的小常识大家都应该了解，在日常的生活中做到并且保持，健康的好身体不成问题哦~