5 修饰负面情绪

我们讲一讲怎样用声音来修饰负面情绪。你或许觉得开不开心是自己的事，为什么要掩饰？当然，流露情绪是人的本能，但没有人是一座孤岛，它或多或少会对你周围的人产生影响。不加掩饰的负面情绪有时候不仅耽误你的“大事儿”，也容易影响人际关系的维护。

有两类极端的负面情绪最容易表现在我们的声音里，一类是低气压情绪，主要表现为：冷漠和低落沮丧；另一类是强对流情绪，在声音中表现为愤怒暴躁的，不耐烦的声音。

一、低气压情绪的声音

低气压情绪问题一：声音色彩黯淡，从声调到表情都透着一个“丧”字，冰块脸，声音僵直，没有丝毫要跟人交流的意愿，爱答不理的。比如说——冷漠的、有距离感的声音，僵直、黯淡的声音状态会让听的人感觉你对这件事并不关心，也不想交流，甚至还会有一种轻视对方的感觉。有些因为语境的变化，还会出现命令的口吻，让人不大愉快，配合度也不会高。

不管是职场还是生活中，我们和别人沟通合作，是为了达到1加1大于2的效果，对方的配合意愿非常重要。没有人愿意帮一个冷若冰霜的人，那怎样升温你的情绪和声音呢？

1、面部肌肉的活动

人在说话时如果面无表情，声音听起来就是僵直、冷漠的，而当你提起颧肌，颧肌会自然地牵动唇部的肌肉，增加口腔的开度，同时眉毛和眼睛部分的肌肉也要向上提起来，这时整个发声器官的空间被拉开，状态是积极的，发出的声音也会显得明亮，让人感到愉快。

2、口腔加工

有人说话的时候嘴巴偷懒，嘴唇能不动就不动，声音出口很小，就会被包在嘴里。我们在说话的时候口腔一开一合，上下牙齿是不断运动的，当你加强唇部的控制，让嘴唇挨着牙齿一起活动，声音的出口被扩大，唇部有了力量，每个字的字音就容易发得饱满，声音也变得清晰、集中。

低气压情绪问题二：气息虚弱。这直接导致你听起来有气无力，情绪低落沮丧。气息虚弱，再加上字音拖沓，就像一边叹气一边讲话。气声和虚声使用过多，声音就透出来一种无力感，让人感觉非常沮丧。这样的情境大多发生在人比较疲惫的时候，没注意声音的控制，也可能是你真的遇到挫折，有难过和失落的情绪。而如果你不希望这样的低落情绪表现在声音里，让亲近的人过分担心，就要通过气息控制，增加舌头的力量，缩短声音送出来的距离。

1、用实声说话

首先气息的位置要更深一些，吸气的时候扎实地把空气吸满；呼气的时候让更充足的气量承托着声音发出来，声音略高，音强稍强，语速稍快，多用实声发音，人在理直气壮的、状态很好的时候声音大多饱满实在的，听起来中气十足，声音感觉也更明亮。

发出实声的时候唇舌的力度也会变强，先让肌肉紧张起来，舌根立起来，增加口腔的开度，同时让舌尖把字音送出来，试试发一个延长的音调，用带有疑问语气的实声说“诶？”，在这个过程里感受舌头把字音往外送的感觉，你的声音会逐渐集中到口腔的前部，听起来是集中的，感觉人很精神，情绪也相对饱满。

二、强对流情绪的声音

一般常在争吵或者人比较急躁的情况下出现，这类声音的特点是：说话的速度非常快，像连珠炮一样，不仅说得快，说得内容也多；除此之外，气息很冲，语气也比较重，人在不耐烦的时候往往很难按耐住冲口而出的话，听的人就会觉得很屈辱，不被尊重。处在激烈的情绪碰撞当中，我们一定不能把矛盾激化，可以通过3个诀窍给双方的情绪降火：少说话、降语速、稳气息。

1、少说话

其实少说话，并不算是声音的修饰技巧，是避免火上浇油。处在气头上的人往往是不理智的，你说出来的每句话都可能成为扎进对方心里的一把刀，一定提醒自己，不要激化矛盾，少说两句。

2、降语速。当人们在疲惫、生气或者正在忙碌的时候，说话的速度往往不自觉地加快，但机关枪式的表达会让听的人也明显感觉到压力，平时和其他人交流的时候我们就要注意自己说话的速度。把要说的每个字音都发饱满，说话的速度会自然降下来。

3、稳定气息，让语调变得平和

如果你正处在强对流的情绪当中，眼看就要吵起来了，怎么办呢？这里有一个快速调整的方法：就是立刻，停顿下来。刻意的强迫自己停止说话，在停顿的间隙，自己在心里打一个慢一点的节拍，同时做慢而悠长的无声的深呼吸。先把上身挺直，让呼吸的通道顺畅，想象你面前是一片漂亮的花海，深深地吸一口香甜的空气，这时候你会感觉到腰部有明显的起伏，然后再慢慢地呼出来，一定注意不要大声呼吸，因为呼吸声过大也会加强情绪，要藏起呼吸声。

为什么要深呼吸？因为气息一浅，声音就无法控制了，会出现节奏混乱、甚至破音，听起来会感觉你非常激动、急躁。而深呼吸的时候就很难出现爆发式的发声，也就有了降火效果，强对流情绪就会被慢慢化解。

总结一下，今天的课程中我们讲了怎样用声音来修饰负面情绪，修饰低气压情绪的时候要让面部和口腔的肌肉积极活动起来，气息下沉多用实声，别让冷漠和低落的声音引起误会。修饰强对流情绪的时候要注意，少说话、语速慢、做个深呼吸平静下来。这样声音在听者耳中会形成“我愿意和你交流”这样的印象，在愉悦和接纳的状态下交流才会更顺利。

需要明确的是，我们有意识地控制声音修饰负面情绪，并不是要伪装自己真实的状态和想法。当你就是想要表达你的不满，或是希望爱你的人给你一个温暖怀抱，当然可以尽情释放你的情绪。而当你为了推动事情进行、维护一定的关系，不想负面情绪滋长带给你更多的麻烦，希望我们今天说到的这些声音技巧可以帮到你。

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