透支注意力的做法，真正伤害的，是你用短期享乐，交换掉了达成长期目标的可能。
请你重新思考，为了你的长期目标：
你必须要关注什么呢？
你必须要思考什么呢？
你要必须要做什么呢？
你必须要做出哪些改变呢？
哪些无需关注？
哪些无需纠结？
哪些无需耗费脑力、体力？
哪些是必须坚守、绝不改变的呢？
思考:
1.我必须要关注:个人成长和知识积累。其中包括工作专业的知识积累，更好的英文水平，投资理财的知识和实践。还应该关注身体的健康和精力管理和情绪控制，与他人的人际关系处理。
2.我必须要思考:如何才能有效的做到以上几点并达到我的长期目标。
3.我要必须要做:制订计划，专注成长，有效沟通，高效学习。
4.我必须要做哪些改变:放弃当前透支注意力的短期享乐。
5.哪些无需关注:大量的无用资讯。
6.哪些无需纠结:已经发生过的事情
7.哪些无需消耗脑力和体力:无用的和自己长期目标不相关的事情.。
8.哪些必须坚守，绝不改变:原则
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