2020-07-27

【精时力学习日志】

本训练营：阅读营·习惯力

今日书籍：《坚持》

今日主题：2-1 行为模式化

学习日期：2020年7月27日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1 回顾

（1）学习力是基础，其实写日志的过程就是锻炼学习力的过程，写日志要注重故事思维

【我思】写日志确实是能锻炼我们的思维，学习能力，但我感觉我思考之后，如果不回看的话，能记住的点很少，因为之前是追求大而全，即使这样，我的思维方式，确实已经在无形中发生了改变，所以写日志是锻炼大脑的过程，通过每次日志的思考，其实是在大脑中留下的是思维模式，而不完全是具体的事情。

（2）要求老学员给新伙伴做分享

【我感】感觉这个点特别好，今天晚上我们早睡早起营运营团队的伙伴，一起还聊了一下带队那点事，感觉大家的点都不一样，我这次带队其实是花了很多心思的，因为有非常明确的目标，所以我做着也是比较有动力的，加上这次有如此好玩的两位团长，给队长们制定了非常明确的游戏规则，指导性更强一些

（3）上墙是锦上添花，日志是写给自己的

【我思】看最近各宫小主们，真的是用尽了浑身解数，也发现了很多幕后英雄，发现精时力小伙伴们各个都是深藏不露呀。关于上墙这件事，其实我早已看开了，能上墙固然好，因为能给到小伙伴启发，即使不上墙，对自己而言写日志也是自己思路的梳理及沉淀，我们写日志不是为了上墙，而是在自己记录的同时，所想到的点，恰好能够对其他伙伴有启发。不过对于果莉私信崔律不上墙的原因，我感觉真的是太棒了，能够勇敢表达出自己的要求，同样是上墙的问题，有的伙伴觉得日志不上墙是自己不够优秀，有的伙伴勇于提出疑问，只为成为更好的自己，这是积极主动的表现，为果莉同学的行动点赞

1.2 新知

（1）行为模式化，把习惯嵌入到每天的生活中去，成为生活的一部分。习惯一旦养成，即使偶尔因特殊情况（比如出差不方便）没做，也没有关系，生活恢复常态之后，会继续这一习惯，而很多人是在习惯养成阶段就经常出现这种特殊情况，这其实是不太可取的，我的想法。

（2）之所以会认为行为模式化之后，生活会非常无趣，其实这这是习惯养成过程中遇到困难的一个借口而已，如果行为不固定下来，每天都过着毫无规律可言，整天鸡飞狗跳，这样真的有趣吗？答案是并没有

（3）关于很多习惯的养成，可以从习惯力角度去解释，也可以从精力时间管理的角度去解释，比如崔律说的平时在家吃晚饭定规则的过程，既可以从行为模式化的角度去解释，也可以从精时力角度来解读，虽然解读方法不一样，但殊途同归，最后结果都是一样的。这也唤醒我头脑中的记忆，同一件事情其实是可以从不同角度去解读的。

（4）模式化的方法：固定时间、地点、内容，重点是，找出不被侵犯的圣地，考虑一举两得的做法，每天持续行动。

（5）关于每天持续行动和每周一三五的频率，只是养成这个习惯的难易程度不同，没有绝对的对错，但我们既然想养成一个好习惯，最佳的选择是持续行动

（6）关于语音打卡，大家只管全力以赴的学，缺什么，崔律会补给大家，当学生准备好了，老师就会出现，听完了语音打卡专栏的第一课，下一步行动就是将语音输入法用于平时的微信聊天、简短记录中，对我而言用语音输入的方法没有问题，但对于瞬间闪现灵感的记录，目前没有形成固定的模式，经常导致记录下来却忘记梳理的情况。

2、[分享]过去在这方面的成功经验：

关于视频号日更，我是固定了时间，每天起床后的第一件事是写文案，并且给自己定的规则就是每天12:10分发送，并且在朋友圈中立了Flag，所以坚持下来还是相对比较容易的。

3、[我省]过去在这方面的失败栗子：

日清单就是一个反面例子，日清单没有形成模式化，虽然确定了固定的时间，但发现自己定的时间，经常不到点去做

4、[我行]它在我的新习惯上的应用：

为日清单找到神圣不可侵犯的圣地，这个需要不断去探索，并且要先坚持一个月再说

5、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

C、想说的话：今天写日志太晚了，写的过程中两个眼皮一直在打架，所以放过自己吧！

6、[预习] 《做到》P174 反复铭刻：

反复做一件事，在大脑中会形成记忆，让身体在某个时间点，习惯去做某一件事，比如早晨起床后洗漱，如果大脑的某个区域受伤，和该区域相关的已经养成的习惯，也会消失

磁力行为，某种行为导致另一种相关且可取的行为发生。我想到的是我周复盘、月复盘习惯的养成，得益于我的日复盘本，因为所用的日复盘本是纸质的，里面会有周六复盘、周日计划的环节，就这样不知不觉养成了周复盘、月复盘的习惯。