运动拯救晚起的睡眠

  我是一个常年晚起的人，这个坏习惯持续了很多年，每次都睡了十个小时以上。为了这个坏习惯，我找的工作都是中午上班，深夜十一二点下班的工作时制。连续两份工作都是餐厅之类的工作，都有考虑到晚起的因素。

  而每次赖床晚起后，我的脑袋都晕乎乎的，虽然暂时不困了，但没有那种清醒的感觉，特别是睡了十二个小时的时候，整天都在打哈欠，我知道这很夸张，但是对于我来说一点都不奇怪，因为我晚起的习惯持续了很多年。我也知道这个习惯带给我的影响不好，但是每次起早再次回到床的舒服把我就像镶嵌在床，随即进入梦乡。

  晚起很明显影响我的生活，因为晚起我一个月迟到不少次，我不得不正视这个晚起的坏习惯。

  我想到了早起，说到早起，我记得有一次在前一个餐厅工作时，有个订单要求早上八点完成，而我们必须六点到店，我们是十一点半营业，为了订单要求，我们提前准备。老板端详着我说：“小陈，你看起来比平时还要清醒和精神啊。”我惊讶地没有回答。我心想，还怕这么早起来会因为精神不济影响工作，没想到早起并不会。我对这次难得的早起留下了深刻的好印象。（订单完成后，我还回去睡了一会儿。）

  也是同餐厅工作时，我还记得我在QQ动态发送一张时间表图，我那段时间都睡十个小时以上。朋友评价都挺好，就是睡太多了。有了朋友的监督，我自身也有些重视起来，但过段时间又放弃了，因为我的自制力薄弱，又开始晚起的睡眠。

（请看橘色部分，那时都睡十个小时以上。）

  直至对自己的晚起忍无可忍，我都开始命令自己起床，但这样很痛苦，回到床上开始回笼觉负罪感满满，命令这个方式收效甚微。

  我又回到了十几个小时的睡眠，只留下洗漱的时间，结果精神状态更差，起床气还严重，最后赖床导致上班迟到。

  直到最近，运动加入了我的生活，不论早晚，最好不要在睡前。每天20到30分钟的运动，精神马上不一样了，有条件的可以进行每天30到60分钟的运动。我在运动完后脑里异常清醒，脱离了之前困觉的沉重以及假性的“精神”。

  说到运动要跟大家唠叨一句，空腹地有氧运动一般人不太建议，这是我经过自身的曾经空腹运动以抵抗回笼觉的失败经历和小红书运动博主的经验的总结。除此以外运动真的是一项好习惯。

  我已经连续主动早起两天，对于我这个常年晚起，睡眠过多的人来说实属不易，从今以后我要早起，拥有更多属于自己的时间，拿回人生的主动权。

  最后这里是运动拯救晚起的睡眠背后的原因：

  1.运动有助于睡眠。我的亲身经历，运动真的有助于早起，改善了睡眠。

  2.情绪。运动有利于调动人的积极性，调节精神状态。

  3.积极主动的人生态度。在《高效能人士的7个习惯》里第一个习惯就是积极主动，做出人生的选择，你的人生你有责任把它过好，而运动就是一个好的选择。

  4.合理的入睡。早睡早起这句话都是老生常谈了，但非常在理，我这几天也是能早睡就睡了，有了早睡的基础我才能早起。

  5.小贴士。我有一方法能够解决回笼觉，就是一醒就不沾床，这个方法虽然有点“狠”，但十分有效，把体内的困觉因子“逼”走了。

  希望大家都能有个美美的早晨。