期末后遗症导致我压力一大就想通过零食缓解压力，刚放假的时候通过不买零食，自我激励，坚持了一周没吃零食，到周末又全都释放出来了。现在，觉得应该好好重视这个问题，把它当做假期的首要解决问题。
因此我制定了以下计划来帮助自己克服「神经性贪食症」。我想通过记录的方式看看这种方法的有效性，为有需要的朋友提供参考。
- 晨起冥想，坚定价值观，巩固意志力。
- 上午、下午，只要完成今日学习任务，就可以在饭后2h吃定量的水果或零食。
- 中午好好做饭。
- 下午是我意志力最薄弱的时候，所以通过健身来补充意志力。
- 睡前看一期纪录片《Secret Eaters》，让自己认识到不健康食品的危害。
- 记录一天的执行状况。
- 重塑观念：吃少量的零食是可以的。重拾对食物的鉴赏能力，有压力学会用适当的方式去解决。
- 有冲动自己关上门来暴食一顿的话，不如找个朋友聊聊天。
今天执行得不错，这是我的早饭和午饭。
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