坚持原创分享367天，2021.1.19，約练299次

約练收获：

1不给熟人做咨询，给熟人做可能有很多的顾忌，有很多意想不到的副作用。坚持这个设置，它是保护自己的。

2在咨询中要反复确认当事人他想要的、在乎的、期望的。

3对某个人的恨可能来源于对他的期待，希望得到他的爱。劝他不要恨，是否认他的情绪。他的情绪依然出不来。可以和他共情，甚至可以把它的恨夸大到相反的一面，到一个他不能接受的结果。

4因为不想听朋友向我倾诉情绪垃圾，就想着用心理学的方式去帮助他。结果他让我感到很无能，很无力。不如我不要背负他的问题，划清边界。把他的问题还给他，这样反而觉得简单。

5咨询的时候我们要看清对方是想要什么？只是想倾诉情绪还是想改变，我们要有不同的对待。对于前者，贴着他温暖陪伴就好；对于后者，陪着他看到更多的面相，让他去发现他改变了路径。

6共情真的是很重要的一种能力。要在生活中不断的去训练，而不是仅仅在咨询里。

7阻抗是对自我改变的抵抗。外归因咨询方式上的抵抗。老说对方的不是、别人的不是，就是不想面对自己，就是一种阻抗。