一、重点关注的指标：光通量、显色指数

光通量（单位：lm流明）

建议300~500lm的台灯

显色指数（CRI或Ra）

阳光的显色性是100，人造的灯具达不到那么高。
在国标里，80的灯具就可以用在家里了，90已经适用于精密制图了。高于95的灯具就非常棒了，是商用专业级别的灯。
阅读工作灯泡最好还是选择90以上，价格并贵不了多少。
以宜家的产品为例，39.9元的E27灯泡就是CRI＞90，而19.9元两个装的就是CRI＞80。

二、次要关注的指标：色温

色温（单位：K）

色温越高，灯光越冷；色温越低，灯光越暖。
家里建议用2700K~3000K色温的光线。
国标中明确建议，4000K以上的色温不适合在夜晚使用。

三、无需担心的指标：频闪、蓝光危害

频闪

“无频闪”是护眼灯主打的口号，不过这点和“无甲醛”一样很难成立。因为我们使用的是交流电，由此造成电灯都会有不同程度的闪烁。
用手机相机对着灯照的方式，有道理，但不靠谱。央视315的这个实验，已经被很多专业人士批评了。
有一种频闪倒是需要稍微注意的：一些可以调光的LED，在亮度减暗时，闪烁效果会肉眼可见地明显。
这种LED灯，只在较高亮度时使用也没有问题。

蓝光

测试蓝光危害需要用到专业的仪器，普通人是没办法测的，所以仍然是尽量购买合格的大品牌灯具，不贪便宜就行。
目前的LED行业均认为，蓝光危害在中高端产品中完全可控。
1、国标建议夜晚不要使用高于4000K色温的正白、冷白光灯具；
2、家中不要使用蓝色的光源，例如蓝色光带。不但丑，而且蓝光危害的风险相当大。

四、LED注意事项：灯珠外露

一些廉价的LED灯具，灯珠是完全外露的，刺眼和眩光问题相当严重，对眼睛的伤害很大。

五、作为参考的指标：照明范围

家里的光线明暗的对比不能太强。
在挑阅读灯时，光线最好均匀分布，而不是集中在一个点上。
台灯不像落地灯或顶灯，光源距离桌面比较近，更需要柔和的光线。
所以我们能看到，现在的LED护眼灯基本都会做得很长，这样就能提供更大、更均匀的照明范围。

六、总结：

无论是普通的顶灯还是阅读灯，购买时首选有CCC认证的合格大品牌产品，不要贪便宜。
其次，关注光通量（300~500lm以上）、显色指数（CRI或Ra 80以上）、色温（2700K~4000K之间为佳）三个数值即可。
对于阅读灯来说，无论是一体式的LED灯，还是可更换灯泡的普通台灯，在关注以上三个主要指标的基础上，看看光线照射的范围是否能覆盖书本，就可以购买了。

来源：
白炽灯、节能灯、LED 灯等各种光源，哪种更适合阅读？ - 住范儿石乐天的回答 - 知乎
https://www.zhihu.com/question/20721949/answer/445802747