加时赛算是开始了，敲黑板，端正态度！
高考延期，时光倒流，别得意，这多出来的时间对每个人来说都是一样的，不会因为你好看多给你一分，时间面前人人平等。
但是，会多给某些人。
做个比喻，比如我们熟悉的龟兔赛跑，跑的时候，出现了路障，兔子躲一边睡觉去了，而乌龟从路障下爬过，继续向前。
乌龟可能超过兔子。
或者，乌龟的心理素质特别好（事实上可能是真的，特能忍耐，这心理素质不是盖的），而兔子率先崩溃了，干脆哭着在那摔罐子！
乌龟可能超过兔子。
所以，加时赛时间相等。
但是创造的内容并不相等。
这取决于孩子的自律性。
和他的心理素质。
所以名师们才说，调整心态、增强自律性，做出内容上的调整。
五、加时赛王牌建议：
增强自律性篇：
1、设置摇旗呐喊的目标。
人生没有白走的路，特别是在要到终点的时候。
甚至在你觉得失败的时候，也会在不经意的时候给你另一种形式的回报。
所以，切实可行的目标在这个时候仍然重要，
设置一个短期的高考前的目标。
比如，考出现有成绩。
2、形成石头一样的硬性学习习惯
每天都做，就形成了习惯，
形成习惯后，不学习，就会感觉身体是空的，灵魂也空了，所以学习只是一种惯性。
注意，最后阶段，保持这种习惯。
3、创造一个真空的环境。
其实，疫情期间，学习环境真的有碾压作用。
大家都学习，自己不学，是不是有点卑鄙的脸红？
无耻得无地自容。
而自己呆在自己家，觉得自己学的那点东西是“王者”老子天下第一的自豪感应运而生。
其实，你不过是游了个百米，而别人，早就横渡黄河了。
所以要树立“假想敌”，来吧！咱们甩开膀子比赛吧！
让我爹妈当拉拉队，在旁边助阵！
4、量化自己到底干了多少活
能多做一点就多做一点
干了多少活，心中有数。
会有积累的快感！
5、这个时候了，请和手机说“拜拜”！
都什么时候了，长点心吧，海燕！
调整心态篇：
心态上的稳定更重要，心理上的奔溃、不稳定会造成严重内耗，心理的弦扯得太紧，很容易断，所以，有弹性的心理状态对于成功举足轻重！
1、高考并不是一生的判官。
太紧张的根源是你觉得高考能决定一个人的一生。
大错特错。
马云高考三年考到杭州师范大学，按照高考决定一生的理论，
他不可能这么有钱！
赵本山大叔从来没高考过！
考上复旦大学是不是牛叉？
而研究生林森浩向同寝室室友黄洋投毒，造成其死亡。
高考不能决定一个人的一生
他很重要，但没有重要到决定你的一生，人的一生是由无数个点组成的。高考是其中一个点，这条线什么样，从来不取决于其中的一个点。
所以，放松点。
2、完美是一剂毒药。
所有的题都会做固然是好；如果不会，也给了自己一次学习的机会
所有的时间都把握固然不错；可是适当放松，也并非世界末日。
如果失眠，就失眠下去好了；如果学习，就学习下去好了
如果别人比你强，回头看看不如自己的
你竭尽全力也赶不上别人，那么就让自己飞起来，如果飞起来也鞭长莫及，
那……
不要难为自己，放松点，平常心！
3、吃不下了怎么办？
高考过的人都知道，高考时候会有一段时间特别难。
那种感觉，好像你吃多了东西，真的都顶到嗓子眼了，再也吃不下一点一滴。
但是每天还是在不停的吃，别人都在吃，自己不吃也会愧疚
然而成绩没提高一点点，甚至退步，
把他称作“高原期”
不要紧，所有的人都会遇到高原期。
只有一个方法：别紧张，挺过去……
4、做个正常的宝宝。
正常生活
正常工作
正常吃饭
正常穿衣
不能正常的时候，学习深呼吸，放松
具体方法是：一个舒适的环境让自己坐好（最好不要躺下来，不然你会睡着），让自己的一切感官都集中于此时此刻的呼吸之中，吸气，让自己的全身放松！
吸气，让头皮紧张；呼气，感受头皮放松
吸气，让脸部紧张；呼气，感受脸部放松
……
吸气，让脚步紧张，呼气，感受脚步放松
你会变成一张松软的抹布。
3、锻炼是成功路上的大咖
不要放弃锻炼，这是非常重要的经验
锻炼能使体温升高，体温升高，身体就好。
锻炼能为大脑带来大量氧气，提高智商。
锻炼能让身体放松，提高情绪价值！
最后，当你不再紧张的时候，真正专注备考，专注复习，身心合一，有一种舒服的清凉的感觉浮现出来，
你忘记了紧张
内容调整篇
1、继续完善知识体系。
2、更多地是做题、做模拟题。
3、做错的问题，
分析这些题考察了哪些知识
将其完善到自己的知识体系中，
并且分析当时思路，避免再次“掉坑”
4、回归到基础知识、基础技能的练习上（语文背诵）。
5、不要放松，一直在练手，保持手感。
最后的提醒：准备好口罩
微信公众号：洪小溪教育心理笔记
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