开始这件事的初衷：
一个月前，有一个念头在我的脑袋升起，我去AIE图书室做了一期关于鼓励的分享，鼓励和表扬不同，确实是需要练习的，如果能够把所学到的马上接着练习，一定会效果杠杠的吧。
然后，我就马上建了一个群，在朋友圈发起邀约，很快就有22个人报名，我想一个人走得很快，一群人走得更远，其实也是基于我自己的需要，因为我自己也时常忘记鼓励这件事，我想作为发起人，我自己总要先做的吧，所以我就发起了这个群。
然而当我看到一群人在那儿等着我，我就决定把这件事做得更好，而不仅仅是打卡这么简单，于是我开始了一序列的群运营策划，并在群里邀请了2名志愿者，和我一起来运营这个群。
这21天的坚持打卡下来，我收获了太多太多：
1、鼓励让我看到了2个孩子不同的优点
鼓励孩子对我而言是最容易的，尤其是鼓励老二，老二是一个人见人爱、花开花开的贴心小棉袄，我随时随地都可以找到鼓励她的地方，然而鼓励老大却并不容易，因为老大身上有着我许多并不接纳的点，比如需求特多、情绪表达方式激烈等，每次她一有这个情况，我就容易被点爆，我就想压制她，然后从另一方面来看，这也是优点，她会坚持不懈的表达需求，她可以轻松的表达情绪，这一部分不正是我想要的嘛。所以我就开始从这个角度去鼓励她，说真的，这对我而言并不能一步到位，我还是会有情绪，我需要先看到这是我自己渴望的并被我压抑的部分，我才能发自内心的鼓励她。当我能接纳老大这2点后，我开始能看到她更多的优点，比如她有时候很会照顾妹妹，她的学业都不太需要让人操心 ，她自己的小天地整理得很好，她很坚定的去做她想做的事，哪怕遭到了反对，她有强大的意志力等。当能由衷的欣赏老大后，我们的关系也开始变得和谐，因为曾经有一段时间，我们的关系陷入了很僵便的阶段。
2、鼓励让我改善了与公婆和老公的关系
说实话的，公婆、老公对我而言有一个最大的点让我受不了，就是爱挑别人的毛病，妈呀，一挑我的问题，我就想炸毛，什么鼓励呀、感恩呀都丢到一边去了。
我有观察到，他们三个人之间的互动模式就是这样的，一个挑一个。
然而，我知道他们三个对这个家真的有着太多的贡献，婆婆每天做饭，公公每天早早起床去买食材，老公忙着新家装修的事，我一个人则可以悠哉的做着自己喜欢的事，照顾好自己和孩子就好。
所以我真的应当感谢他们的，我看着群成员都在做，于是我也决定做，刚开始真的很不容易的，在心中打了无数次腹稿，然后闭上眼睛开口说话，说完赶紧溜的情况都有。
后来和公婆的鼓励变得容易多了，虽然中间和公公大吵过一次，这也不影响我欣赏他，欣赏他在生气的时候说：我可不能接受别人欺负我的老婆，妈呀，这句话太帅了好嘛。
和老公的鼓励，更是艰难，因为老公一天到晚都在忙，要么专心的工作着，要么情绪很不好，要么不在家，我感觉我都找不到说话的时机，而且他对我很有意见，觉得在装修这件事上我都没帮忙分担，这让我也觉得心虚，说出鼓励的话好像也没有力量，因为他会说：说辛苦了有什么屁用，我想他一定也是感受到我并不是发自内心真诚的，而是基于愧疚才说出来的鼓励而已。
所以有一周在看到小霞的分享后，我决定给自己定一个小目标，既然鼓励老公最艰难，那就每天找一件事鼓励他吧。然后就在那一周里，我每天都特意去找，有什么值得鼓励的事情呢？真的，给自己定了小目标后，就真的会特意去做，那一周我做到了。
还有就在昨天晚上睡觉前，我和他分享了我憋了2个星期一直没机会说出的话，其实我知道之前如果我说的话，效果不是这样的，因为那时候的我是怀抱着期待，我表达出来的仍然是不满，然后到了昨天晚上，我终于感受到自己由衷的感激，说出来的感觉真好。
至此，我觉得我与他们三人的关系有了实质性的进展，我喜欢这样流动的、真实的情感互动着，而不是表面上的和谐。我喜欢可以大声吵架，然后就一笑置之。
曾经无比羡慕明月、夏夏的夫妻关系，虽然我现在还有差距，但相比之前已经有进步了，不急，我允许自己按照自己的节春来。
3、鼓励让我开始关注家庭以外的成员
群成员里大家都在鼓励同事、朋友、闺蜜、老师等，对哦，这些平时习以为常的来自于周边人的鼓励 ，我们是不是只是感激在心，简单说一声谢谢呢，然后真的有意识去做以后，鼓励就变得更加的具体，对方也感受到来自于你真诚的心，爱就更加流动了。
每当给出这样的鼓励时，我才发现原来我们拥有的很多，我记得有一篇文章说：总有人在默默的爱着你。是的，真的是这样，我们并不是孤立于这个世界的，爱一直在包围着我们，只是我们不曾这样用心去觉察。
4、鼓励让我看到生活里的很多小美好、小确幸
以前有时候会被一件搞砸了的事弄得一整天心情不愉悦，有时候会一直陷在某个情绪里，有时候会一直看到自己欠缺的、匮乏的那部分，看不到任何生活的美好。
也许是因为要打卡，所以也需要我们更加留心生活里发生的事，每当一天结束后，坐在桌前或床前开始写前一天发生的事情时，才发现过去这一天，真的有很多的小美好、小确幸。
所以是鼓励这件事，让我回到爱里，将关注负面转向关注正面，毕竟一天发生的事情真的很多，你关注点放在哪里，能量就在哪里。
5、鼓励让我看到了自己的力量，充满了勇气
过去一年，我每周去见心理咨询师一次，一方面我和心理咨询师一起探索我的模式，一方面我觉察到我总是期待在咨询师那里找到答案，我觉得我需要有一个专业的人倾听我，我其实也感受到自己的依赖了，一旦生活里关系陷入僵硬，我便想着下周二去找咨询师探索这个事情，然而当我开始鼓励这件事后，我发现自己慢慢找到了自己的力量，我开始能沉得住气，一点一点去觉察，而不急于去诉说，我去感知、陪伴那个情绪，我去看到自己真实的需要，我去试着从对方的角度去理解对方，我也可以把害怕的事情通过鼓励一点点的做出来，都说行动是化解恐惧最大的力量，我真真实实体会到了，所以我已经一个月没去见咨询师，又赚了好多钱回来了。
6、鼓励让我看到我可以提升的部分：比如关于幽默感
在这一个月的打卡中，我发现了有几个营员，他们的生活充满了欢笑，这主要是因为他们自己很有幽默感，而这恰是我最缺的一部分，我容易感动，但我不知道如何幽默，我过去的生活太严肃，太一本正经，这是我下一期鼓励打卡的目标，刻意练习一下，幽默才能成为我生活的一部分。
7、鼓励的方式原来有这么多
以前我鼓励的方法大多是表达，尤其是描述式鼓励、感谢式鼓励、授权式鼓励和拥抱，其它的方法比较少用，在第一周打卡结束后，我发现大家打卡的方式有好多种，比如：
1.眼神上的肯定
2.拥抱
3.爱的语言，我看到你——
4.共情
5.特殊时光
6.忍耐
7.认同感受
8.积极暂停
9.一念之转
10.角色扮演（重现冲突场景，每一步都说出感受）
11.不评判，接纳
12.表达感谢
13.改变头脑的故事结构（想法），进而改变感受（情绪），最后是行为上的改变。
14.面对自己的内在小孩
15.对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！通过零极限来清理
16.蹲下来，注视眼睛
17.同在，保持连接
18.创造好的感觉
19.承认自己的不足
20.状态的稳定
21.可以尝试看看
22.信任
23.写鼓励小便签
24.惊喜鼓励小视频
25.宝贝成长日记
这之后，我开始尝试一些新的鼓励方式，比如：忍让、等待，不在表达不出来的时候去表达，信任，相信对方可以以他的方式支持到你，信任的力量真的无穷大，通过零极限来清理，去看见身体疼痛的部位。
如何开始鼓励一小步?
1、不知道怎么说的时候，先打腹搞
2、语言说不出来的时候，用文字表达
3、难以鼓励的对象，给自己定一个小目标，一点一点去实现它
4、特意去创造鼓励的故事，然后写下它
5、鼓励别人的时候，选择在你最有感觉的时候说
6、实在没有力量鼓励别人的时候，那就鼓励自己
7、想一想，今天谁鼓励了你？鼓励让你有了什么样的感觉？
8、先完美、再完美，从最容易的开始
这21天的鼓励下来，让我收获太多太多，我发现一个团体的力量真的是很强大的，对每个人的影响都是深远的。
所以如果你也动心，那就一起来参加下一次的鼓励营吧。
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