2020-5-13

作者: 老歌与酒_ | 来源:发表于2020-05-13 22:38 被阅读0次

    健身前期目标:减脂,拉韧带

    减脂项目:

    一小时慢跑,最低10公里。

    波比跳:150个

    跳绳1000个。

    韧带拉伸半个小时。

    杠铃推拉200个,杠铃深蹲115个。

    腹部减脂➕增肌训练半个小时。

    前期最大目标减脂,期限2个月,之后再考虑增肌,确定明确目标,一步一个脚印,行动起来。

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