健身前期目标:减脂,拉韧带
减脂项目:
一小时慢跑,最低10公里。
波比跳:150个
跳绳1000个。
韧带拉伸半个小时。
杠铃推拉200个,杠铃深蹲115个。
腹部减脂➕增肌训练半个小时。
前期最大目标减脂,期限2个月,之后再考虑增肌,确定明确目标,一步一个脚印,行动起来。
健身前期目标:减脂,拉韧带
减脂项目:
一小时慢跑,最低10公里。
波比跳:150个
跳绳1000个。
韧带拉伸半个小时。
杠铃推拉200个,杠铃深蹲115个。
腹部减脂➕增肌训练半个小时。
前期最大目标减脂,期限2个月,之后再考虑增肌,确定明确目标,一步一个脚印,行动起来。
本文标题:2020-5-13
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/qljanhtx.html
网友评论