一年之计在于春，春天自然界的阳气开始生发，人体的阳气也随着生发，所以春季要保护阳气。
那我们日常生活中如何养生呢？
首先，情绪上要保持心胸开阔，乐观向上的好心态，暴怒或忧郁都会伤身。
食物调理上可以多吃一些面粉，红枣，花生等辛温类食物，新鲜蔬菜如春笋，菠菜等补充维生素。
要少吃酸性食物，油腻，生冷的食物最好也不要吃，体质过敏，花粉过敏，荨麻疹，皮肤病者，禁食羊肉，螃蟹之类。
这个季节食补养阳，韭菜是最佳的选择，还要注意保暖，俗话说春捂秋冻。
很多疾病的发病高峰与冷空气到来和降温有关，如感冒，消化不良，青光眼，心肌梗死，中风等。
因此，春季要注意的捂时机，在寒潮到来之前24~48小时。15度可以视为捂与不捂的临界温度，也就是气温持续在15度以上，相对稳定，中春捂才结束。
但是随着气温回升也要注意循序渐进，减衣服过快，也有可能冻出毛病，所以春捂7~14天比较合适。
春季气候干燥，风多雨少，容易上火。具体表现为咽喉干燥疼痛，眼睛红赤干涩，鼻腔热烘火辣，嘴唇干裂，食欲不振，大便干燥，小便发黄等。
这时候我们就要为身体清火排毒。
第一步，多喝水。水是最好的排毒载体，每天八杯水，可以加果汁儿，汤水，不要等口渴才去喝水。
第二步，改变饮食习惯。以天然食品取代精加工食品，新鲜水果是强力净化食物，菠萝，木瓜，猕猴桃，梨都是不错的选择。糙米，蔬菜，水果能增加肠道蠕动，减少便秘，忌食辛辣食物。
第三步，定期去角质。肌肤表面的老化角质会阻碍毛孔代谢毒素，定期去除角质，帮助肌肤的代谢机能维持正常运作。
第四步，蒸桑拿。每周进行一次蒸汽浴或桑拿，也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。蒸桑拿时注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水，补充水分，同时排除剩下的毒素。
春困秋乏夏打盹儿，那如何解决春困的烦恼呢？
视觉刺激:明亮的颜色，富有生机的饰物，踏青郊游，生机勃勃的大自然都可以调节机体。
运动刺激:多去参加室外活动，适度锻炼，可使呼吸代谢功能增强，提升机体含氧量。
听觉刺激:春季多交际，与朋友一起谈天说地，听曲调优美明快的音乐或歌曲，听相声笑话，让人听觉兴奋，缓解困意。
味觉刺激:春季吃一些酸甜苦辣的食物日常吃蔬菜水果及豆制品，刺激人体神经，增加食欲。春茶味儿正香，喝清淡的香茶，也减轻春困，还帮助消化，增加微量营养物质，促进身体健康。
温度刺激:适时冷水浴，刺激全身皮肤血管收缩，增加体温调节机能，减少感冒和其他并发症的几率 。
春天还可以去森林里散步，做体操，腹式呼吸，日光浴，闭目养神等。森林里的树木散发出来的芳香空气具有杀菌的作用。
水果类也可以有助于远离春季疾病。心脏病人多吃葡萄柚，长期吸烟者多吃葡萄，肌肉拉伤多吃菠萝，预防皱纹吃芒果，脚气困扰吃柳橙。
网友评论