开营作业：
[I：用自己的语言重述知识]
1、回想自己能够坚持学习的经验，找到其中自己之所以能够坚持下来的点，尝试着能不能把该激发点放到3个月84天的精深营学习里。
2、设想3个月84天的精深营学习，对于自己来说会有什么样的进程和障碍，如何克服？克服的方法中哪一个方法对我来说是最有效的？
A1-1
例1、为了锻炼身体，连续90天每天早上五点起床爬山，无论天雨天晴，到山顶拍一张反映当天天气情况和心情的相片发朋友圈。
例2、为了给孩子足够营养，20多天每天早上做不重款的花样早餐，含主食、水果、坚果、干果、饮品，配不同桌布，发朋友圈，因为食材会预多，剩下的要搜方法消灭，想不重样，花心思逛市场，发现没有尝试过的食品和做法，越做越有喜欢做，越有灵感。
总结：我的动力所在一是实际需要而且从中获益，最好是一箭数雕；二是简单易得、力所能及，不需要花费太多精力和时间；三是要有新意不枯燥，自己总能找到好玩的地方（其中“买买买”好满足，哈哈）；四是成果能够晒出来得到朋友们的欣赏和称赞
A1-2
设想的进程和障碍：
头三天肯定很兴奋，做作业做到凌晨，非把作业完美完成不可；第四天基本会有事情发生或要求我把时间用到其他地方，如工作、出差、睡眠不好、生病等，第五六天进入休整懈怠期，然后不了了之，但是心里很不舒服。
听过云水禅心关于“养成习惯”的微课，其中印象很深的是“习惯计划实施五阶段”（特地去找回课件看PPT），好吧，在于我来说是把四周的状态浓缩成一周了，也是我一周状态的写照，我可以按自己的节奏进行调整。
现在正在处于“起跑期”，兴奋得很，可以略过；“放缓期”，期待即将来临的周末休息；“过渡期”，允许自己慢慢来，用最低标准来要求自己；“颠簸期”，面对困难，储备一天休息来应对；“稳定期”，小小肯定，对我来说要及时给于鼓励，我需要有创意的奖励。
A2-１
我的引领性指标：
1、选择早上5点起床，喝一杯温水，上好卫生间，在跑步机上步行听一节课，以便清醒
2、每天利用碎片时间想一个自己喜欢做又似乎抽不出时间留意做的小事情，成为奖励小方法，如：换戴一对自己喜欢的耳环、到楼下花园没有目的的散步十分钟、加一个任何群里觉得有趣的人为微信朋友等等。每天利用碎片时间列一部自己喜欢看或想看的电影、想吃的店、想玩的地方，加入清单，以便周末奖励自己。
3、每周日20：00晒一次本周的学习成果（便签墙、书）到朋友圈，必须得瑟一下哈。
4、如期完成一周作业，周末必须有大奖励
5、因为在学习方面没有长时间坚持的经验，先用以上方法试验两周，两周后视情况再做调整。
准备工作：为了不影响家人，收拾好客房备用（台灯、笔、书、便签）
提醒：我是蜗牛，我允许自己按蜗牛的节奏慢慢来哦！
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