吃沙拉有什么好处

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在这个充斥着一边大口吃肉一边大喊减肥的人类星球，多亏了【沙拉公馆】的出现！

吃沙拉和泡在健身房一样有种“我要瘦了，你们自重”的快感！

以前我不喜欢吃健身餐、沙拉等，总觉得里面都是蔬菜啥的，没什么味道不是很好吃，但这段时间我尝试了几款沙拉公馆健身餐/沙拉，它们中的一些彻底改变了我原来的想法，原来健康与美味是可以并存的。加vx18508455058 不定期的有新品试吃 免费送沙拉的活动哦

那么，吃沙拉有什么好处？

1、各式蔬菜带来丰富的膳食纤维，能帮助降低胆固醇含量和防止便秘，且更易有饱腹感，从而最终达到减肥的目的。

2、果蔬营养没经过烹饪不会流失，你能吸收更高浓度的抗氧化剂，如维他命、叶酸、番茄红素和β-胡萝卜等。

提供更多铁及叶酸：或许你习惯用生菜叶制作沙拉，生菜叶含丰富维生素，的确也很健康。

不过，想要摄取其他食物中很少包含的叶酸及铁，那就要选择深绿色的蔬菜，例如花椰菜、。深绿色的蔬菜会提供包括丰富维生素在内的更多营养素。

调色又调味：洋葱、胡萝卜……这些红色系的果蔬能够让人从视觉到胃口都兴奋起来，而且确实也使沙拉更加美味。试想，一份仅仅是苦味菜叶的沙拉，谁会想多吃几口呢？

选择金枪鱼、龙利鱼等深海鱼，其所含的优质蛋白质能确保这份沙拉营养全面而均衡，同时不含对人体不利的脂肪，不用担心发胖。也可以选择鸡肉等瘦肉类。

在沙拉中加入核桃、杏仁坚果，不仅仅丰富口感，因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏，同时容易使人具有饱腹感，从而有效控制体重。

奶酪同样也如此，还能为人体补充充足的钙质。

减肥的第一步就是吃低热量的食物，而蔬菜多多的沙拉完全可以实现这一点。沙拉中有更多的素食成分，更少的调味品和高脂肪食物。

另外，沙拉中的丰富蔬菜纤维和坚果也容易产生饱腹感，从而帮助减少食物摄入，有益于减肥。

减脂 塑形 瘦身 增肌 你只需要一份定制沙拉！我相信爱吃沙拉的人，会爱的要死，但是大多数人看到沙拉两个字，一定想说我才不想吃那些菜叶子，吃这个我可怎么活。首先我想给沙拉伸冤，沙拉真的不只是一堆菜叶子组合而成的好吗！沙拉也有自己的灵魂！对于计划减脂 瘦身 增肌的朋友们，或者已经在进行中的朋友们。我们可以学着制作符合自己要求的沙拉，不同搭配组合，会有不同的功效！

沙拉首先在色泽上是十分诱人的。接下来营养要均衡，味道当然要是美味的。如果你养成了每天吃沙拉的习惯，那么你就获得了一个最简单但又最营养的膳食方法。

每天吃沙拉可以提供大量健康好处。[沙拉公馆]记得加微信18508455058 参加活动哦