分离焦虑

有没有这样的经历，只要离开了身边亲近的人，就会变得情绪化，焦虑，紧张？

这在心理学上被称为“分离焦虑”，是一种天生就拥有的情感反应，不过会随着年龄的增长和心态的成长，逐渐减弱。一旦长期或过度焦虑，会容易让人产生许多负面情绪，甚至陷入内耗，对心理健康或者亲密关系都有着不良影响。

那面对这种情况，我们该如何应对呢？

1.我们需要通过自己身边信任的人或专业人士以交谈的方式来识别症状和根因（可能跟早年养育中的分离创伤体验有关)，然后大方地去承认与接受它，要知道学会放手这件事，能够很大程度上帮助你改变它；

2.多留意健康亲密的关系，多些对他人的信任，不再执着于与人缺乏安全感的一种窒息相处模式。

3.相信自己，“分离焦虑”只是短暂的，是可以通过自己的能力去缓解的。当我们学会了如何放手，用信任和爱建立相互依赖但又彼此独立的关系的时候，或许我们就不会经历“分离焦虑”了。

人总有一天会成长独立，不会再因离别而感到焦虑。