经过5个月的努力，通过饮食控制与适当运动，体重减了13斤，各项指标终于到“标准”，好开心。虽然也没有很瘦，但已经是我记忆中历史低点。
体重趋势
分享一下体重控制的关键信息，总结下来就是少吃多动心情好，最重要的是【坚持】。详细如下～
1、关于摄入
所谓“七分吃三分练”，首先要做好饮食控制，有2个方面：
一是控制饮食的结构，也即将油炸、甜品等高热量食物换成高纤维、无油无糖的食物。具体来说，豆浆无糖、奶茶无糖、可乐零度、油炸红烧尽量换成水煮清蒸。遇到实在想吃的，就少吃两口，也别太苛责自己。
二是控制摄入量，吃饭吃到【不饿】即可，而不是等到【吃不下】才停下来。有的时候我们发疯似的吃东西，并不是饿，而是因为内心焦虑、压力陡增、情绪低落。所以，可以放慢吃饭的速度来判断一下是不是真正的饿。
早饭和午饭可以保持正常，不然白天吃不饱影响上班干活，晚饭可控制一下，吃到6分饱即可。
2、关于消耗
一是通过适当的运动来增加热量的消耗。我习惯的运动是跑步，上班的时候中午饭前在跑步机上跑半个小时，周年休息的时候早上在小区周围跑一圈。也不是每天都跑，重点是长期坚持。
二是良好的生活习惯。早睡早起，晚上10点左右哄完孩子自己也就入睡了，充足的睡眠保证良好的心情。
对于像我手脚常年冰冷的人来说，可以晚上泡个脚，促进血液循环。
说起来简单，“少吃多动心情好”，但最困难的是【坚持】。
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