《高效休息法》关键知识点学习，七个妙招
1.正念呼吸法（呼吸是锚）5-10分钟，浑身轻松。
2.动态冥想，走路，刷牙，吃饭，开车等，都可以冥想。
3.压力呼吸化法。用呼吸去关照身体不舒服的部位。
4.猴子疗法。你仿佛是月台，所有的烦恼和恐惧，杂念就像是列车的所有，聪你面前路过，就让他们飞快开走，开过去。
5.RAIN法，四步走，认知，接受，好奇，不
6.慈悲心。换位思考，把祝福送给你不喜欢的人，人际关系会慢慢变好。
7.全身扫描法。从头顶到脚尖，一点点放松开去。
两句话常常对自己说，可以缓解压力——“世间本来如此，我要接受事物最真实的样子。”
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0 清晨，5点多就醒来了！ 告诉自己，多睡一会吧，今天周末，休息要尽可能的充足， 的确，最近睡眠很不充足， 说服自...
今天是很惬意的一天。 喜欢去好友家，不仅仅是想品一壶她泡的香茗，更喜欢与她来一次灵魂的交流，好友是一位冰雪聪明的小...
嗅轻风，观翠色，闻鸟鸣，望烟云，凉树荫，享安宁，行闲散，悦轻松，展笑颜，惬人生。
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我心摇曳 在深秋暖阳之下 细品香茗 看其杯中色泽青翠 还有蔓雾升腾 这个午后 携有一丝惬意 在曼妙的古曲陶醉下 放...
又是一个晴朗的天气，精神气爽。 早上本计划出去跑步，锻炼身体，左思右想还是别去了。孩子起床需要给孩子准备衣服，还有...
本文标题：身心惬意，人生宽广
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