2022.9.5 星期二
下午，自由市场二楼裁缝店取回第二次修复好的跑步短裤。经过几月的跑步测试，运动短裤腰围松紧度调整到适合的宽度。
之所以调整运动短裤腰围松紧度，是因为稍微紧一点的运动短裤长时间运动，腰部左右两侧隐藏酸痛感。按运动的强度来看，也没有进行超量级高强度的跑步练习。
左思右想腰部酸痛究竟从哪里来呢？想来想去，思考的落脚点转移到运动短裤的松紧度上。第一次在自由市场裁缝店修改时，量了腰围，老板娘依据自己的经验调整腰围。“我修改了很多次，松紧没有问题。”老板娘说。
几月测试下来，隐藏的腰部酸痛悄然来临，难以抹去。于是，下定决心再次调整运动短裤松紧度。
持续高温天气过去两周，今天又意外迎来闷热的一天，炙热的太阳悬在空中，散发着刺眼的热光。打开天气预报，最高温度29°！
傍晚，太阳渐渐西落户外温度渐渐下降。萌生了测试五公里。“配速保持440~445之间。”心里想：“大多数时候，跑步运动的配速维持在600左右，很长时间没有进行配速测试，挑战一下自己跑步运动的配速究竟可以达到什么程度？”
更换好衣服，戴上速干帽。走在工农河公园的路上，开启慢跑热身。似乎休息了两三天，身体状态调整好多了。
通常是慢跑热身，渐渐演变成为激进跳跃式热身，两公里配速450停下脚步。健身步道慢走几分钟，心率降到120以内，正式开启五公里测试。
运动数据上传到APP，3km刷新了记录的浏览界面跳出来。
整理3km记录：
2020.11.6 00:12:55 775秒
2022.9.5 00:12:42 762秒
梳理一下3km记录时间数据，上一次记录是在两年前。两次记录时间间隔长达668天，3km刷新记录用时提升13秒！
3km刷新的记录用了668天，时间跨度将近两年。运动坚持下来，运动的效果稳步上升，这是一个良好的迹象！
推算了两次3km的配速：
2020.11.6 3km 775秒 配速418
2022.9.5 3km 762秒 配速414
说实在的，这两个配速日常跑步练习都没有跑进去过，大都数时候以六分配速进行跑步练习，有氧慢跑为主。
偶尔，进行400米速度测试，能够达到四分配速，但是持续时间很短。随着练习的次数增加，四分左右配速续航里程慢慢在增加。
察看了5km记录，也是2020.11.6刷新的记录：00:21:49 配速422
期待5km记录刷新！
今天看到一位小姐姐抖音，坐在轮椅上用双手开启跑步。没有谁规定，跑步用双脚；跑步也可以双手，用手推着轮椅轮子奔跑前行！
不知道小姐姐经历了什么，无法站起来跑步，依然没有放弃运动。坐在轮椅上用双手跑步，充满着无限的力量和希望！
若是奔跑，
生活跟着你奔跑；
若是驻停，
生活舍弃你奔跑。
用心奔跑，
生活会为你让出一条宽广的路！
以《奔跑》献给所有热爱跑步的普通跑者！
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